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Viele Menschen stellen ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen allein darauf ein, Diät zu halten. Was Sie begreifen müssen, ist, dass es notwendig ist, Ihre Gewichtsabnahme-Diät mit der regelmäßigen Übung zu ergänzen, weil die beste Weise, Körperfett zu verbrennen, schnell den Prozentsatz Ihres Körpers des mageren Muskels vergrößern soll. Magerer Muskel zwingt Ihren Körper, mehr Kalorien auszugeben, und regelt Ihre Insulin-Niveaus effektiver. Aber Sie können mageren Muskel nicht hinzufügen, indem Sie gerade jeden Typ der Übung tun. Hier sind einige Dinge, die Sie über das Trainieren wissen müssen, um magere Muskelmasse zu vergrößern.
Viele Menschen wählen lange Dauer aerobic Ausbildung als ihre Übungsregierung. Jedoch hat Ihr Körper eine Tendenz, sich an diesen Typ der Übung im Laufe der Zeit anzupassen, so den Betrag von Vorteilen vermindernd, die Sie von der Übung bekommen. Eine bessere Übungsregierung, um Ihnen zu helfen, mageren Muskel zu bauen, ist diejenige, die drei Lebensbestandteile nämlich einschließt: Intensität, Volumen & Frequenz und Fortschritt.
Intensität bezieht sich auf den Grad der Schwierigkeit, die in Ihrer Übungsroutine da ist. Volumen und Frequenz beziehen sich darauf, wie oft Sie trainieren, und wie viel Übung Sie in jeder Sitzung kommen. Schließlich ist Fortschritt verbunden, wie Sie die Herausforderung Ihres Trainings von einer Sitzung bis das folgende vergrößern. Zum Beispiel konnten Sie mehr Sätze hinzufügen oder die Gewichte vergrößern, die Sie verwenden.
Der bedeutende Unterschied zwischen Aerobic-Übung und diesem Typ der Ausbildung ist, dass Aerobic niedrig verbunden ist, um Intensität, Großserie & Frequenz und sehr wenig Fortschritt zu mäßigen. Widerstand-Ausbildung liefert andererseits die besten Ergebnisse mit der hohen Intensität, dem niedrigen Volumen und einem allmählich zunehmenden Fortschritt. So lange Sie verstehen und richtig die Grundsätze besprochen hierin anwenden, werden Sie im Stande sein, Ihre magere Muskelmasse schnell zu vergrößern. Und dann werden Sie begreifen, dass das tatsächlich die beste Weise ist, dieses störrische Körperfett zu verbrennen.
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