Wir alle brauchen Fett, aber wie viel?
Fett ist etwas Ihre Körperbedürfnisse und ist deshalb nicht nur negativ. Es wird in alle Körperzellen eingeschlossen, schützt die Körperorgane und isoliert gegen die Kälte. Omega 3 Fettsäuren ist zum Beispiel lebenswichtig. Fett transportiert auch die fett-auflösbaren Vitamine (A, D, E und K). Geben Sie zur gleichen Zeit den Nahrungsmittelgeschmack und die Konsistenz.
Der Regierungsrat für die Nahrung und körperliche Tätigkeit empfiehlt "eine fette Aufnahme, die dem Maximum von 30 % der täglichen Kalorien entspricht. Das kann schwierig sein, sich darauf zu beziehen und deutet an, dass Sie fahren müssen, um Kalorien aufzuzählen. Solche Rechnungen machen nicht leichter Diät zu halten, und wir werden Ihnen deshalb auch einige Empfehlungen und Tipps darauf geben, wie das in der Praxis eingeordnet werden kann.
Wo ist das Fett im Essen?
Fett wird in vielen Typen des Essens gefunden. Ca 1/3 des Fettes, das wir essen, ist als in Butter, Öl und Margarine sichtbar. Der Rest wird im Essen wie Käse verborgen, Eis, Würste, hat Fleisch, Soßen und Schokolade zerhackt.
Dort werden sowohl gesättigt und ungesättigtes Fett im Essen, das Sie essen. Es ist am besten, ungesättigtes Fett aus Fischölen zu wählen. Es ist mit Fett von Aufschnitten weniger günstig. Es ist genauso viel fett, wenn Sie Essen mit dem ungesättigten als gesättigtes Fett wählen. Jedoch ist es alles über das Reduzieren der fetten Gesamtaufnahme.
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