Denken Sie an verlierendes Gewicht, jetzt wo Frühling hier ist? Das ist eine sehr populäre Zeit, um jene Extrapfunde vor dem Sommer zu verschütten. Haben Sie versucht vorher gehabt, um jene Extrapfunde zu verlieren, Sie haben gewonnen und viele Diäten versucht, aber nach einer kurzen Zeitspanne aufgegeben? Wollen Sie jene Extrapfunde ein für allemal verlieren? Dieser Artikel wird sieben Geheimnisse offenbaren, die Ihren Gewichtsabnahme-Erfolg mit wenig oder keiner Anstrengung erhöhen werden. Alles, was Sie tun müssen, ist nehmen diese kleinen Änderungen vor, um Ihnen zu helfen, Ihr äußerstes Körpergewicht in der Rekordzeit zu erreichen.
Um mit anzufangen, schlage ich vor, dass Sie eine Woche oder das zwei Niederschreiben vom ganzen Essen UND Getränk ausgeben, das Sie verbrauchen. Ich erwähne Getränke ebenso, weil ganz häufig Leute nicht begreifen, wie viele Kalorien sie jeden Tag trinken. Zum Beispiel ein Glas von Orangensaft, sagen 200ml ist 88 Kalorien, aber wenn Sie Fruchtsaft im Laufe des Tages trinken, denkend, dass es die gesunde Auswahl ist, konnten Sie einen beträchtlichen Betrag von Kalorien zu Ihrer Diät hinzufügen. Schreiben Sie alles nieder, lassen Sie kein Ding aus. Nachdem diese Periode gegangen ist, analysieren Sie das wahre Bild dessen, was Sie von Tag zu Tag essen. Wenn Sie ehrlich gewesen sind, werden Sie daran überrascht sein, wie viel Sie verbrauchen.
Setzen Sie als nächstes ein klares und definiertes ZIEL dessen, wie viel Gewicht Sie verlieren wollen. Rechnen Sie, um nicht mehr als 2 Pfunde des Gewichts jede Woche zu verlieren. Nicht mehr als das und wird es nicht fett sein, den Sie verlieren werden, aber Muskelmasse stattdessen. Das soll um jeden Preis vermieden werden, weil Sie Muskel brauchen, um jene Kalorien zu verbrennen. Setzen Sie ein großes Ziel, dann kleinere Absichten alle zwei Wochen, dass Sie wissen, dass Sie erreichen können. Schreiben Sie diese nieder, so dass Sie sie klar sehen können. Ein Kalender ist ein idealer Platz, Ihre Absichten zu schreiben, und die Küche ist immer ein guter Platz, ihn zu behalten, weil Sie jedes Mal erinnert werden, wenn Sie Essen vorbereiten!
Reduzieren Sie Ihre Teil-Größe der Mahlzeiten, die Sie essen. Das kann durch das Kaufen kleinerer Tafelteller getan werden. Ein großer Teller wird immer einen angemessenen Teil klein, dieselbe Weise scheinen lassen, wie ein kleinerer Teller eine Mahlzeit groß wird aussehen lassen. Sie können auch Tafelteller kaufen, die zeigen, wie eine Mahlzeit geteilt werden sollte, die Linien haben, die den Teller in vier Viertel teilen.
Vermeiden Sie, oft zu essen. Das ist aus zwei Gründen; erstens gibt es viel zu viele vor Ihnen angelegte Versuchungen, wenn in Restaurants, was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr als beabsichtigt essen werden. Zweitens mindestens, wenn Sie Essen zuhause kochen, wissen Sie, was in Ihr Essen eingetreten ist. Sie haben volle Kontrolle darüber, welches Fett usw., das in die Vorbereitung eingetreten ist. Sie wären auch daran überrascht, wie viele Kalorien im Ankleiden und den Soßen sind, zu denen Sie leichten Zugang haben, wenn Sie essen.
Ersetzen Sie Sie Soda-Getränke (Cola usw.) mit viel Wasser. Ganz häufig trinken Leute genug Wasser nicht, aber trinken stattdessen Diät-Soda. Versuchen Sie, sechs bis acht Brille von Wasser ein Tag zu trinken. Wenn Sie Fruchtsaft mögen, oder den Geschmack von Wasser nicht mögen, versuchen Sie, einen Teil-Fruchtsaft mit zwei Teil-Wasser zu verdünnen. Auf diese Weise werden Sie den Geschmack des Fruchtsafts, sondern auch die Wasseraufnahme bekommen. Wasser ist besonders wichtig, wenn es Gewicht verliert, weil es helfen wird, irgendwelche Toxine aus Ihrem Körper zu spülen.
Vermeiden Sie Fastfood. Das klingt offensichtlich, aber wir alle verkohlen uns, wenn es zum Essen kommt, das wir lieben. Manchmal ist das rein unten zu einer Gewohnheit, oder weil wir den Geschmack davon lieben, aber Sie werden Gewicht nie verlieren, wenn Sie nicht tun. Fastfood enthält einen großen Betrag von Trans-Fetten. Trans-Fette werden entweder im Fastfood verwendet, um das Essen zu bewahren oder werden geschaffen, wenn Essen frittiert wird. Leider erkennt Ihr Körper diese Fette nicht an, und weiß folglich nicht, wie man sie bearbeitet. Das Nettoergebnis besteht darin, dass Ihr Körper an diesem Typ von Fett festhält!
Bekommen Sie etwas Übung. Stellen Sie sicher, dass mindestens dreimal pro Woche Sie Sie Herzquote für mindestens 20 Minuten auf einmal erziehen. Wir leben leider in einer Bequemlichkeitswelt, wo wir in und aus unseren Autos springen, und durchweg den leichten Weg nehmen. Werfen Sie das Auto weg, und gehen Sie wann immer möglich spazieren. Nehmen Sie die Stufen statt des Aufzugs. Gehen Sie zum Park und spielen Sie etwas Sport. Was auch immer Sie wählen, müssen Sie energischer sein.
Wenn Sie gegenüber dem verlierenden Gewicht ernst sind, müssen Sie einige Änderungen vornehmen. Sie müssen alte Gewohnheiten brechen, und neue gesündere Gewohnheiten schaffen. Sie werden sich viel besser dafür ebenso fühlen. Ihr ideales Gewicht wird griffbereit zur Verfügung gestellt Sie folgen diesen einfachen Schritten in diesem Artikel. Gewichtsabnahme ist nicht eine Fantasie, oder nur für diejenigen mit dem vollkommenen genetischen machen sich zurecht. Verwenden Sie diese Strategien, und bevor Sie es wissen, konnten Sie das neue schlankere Sie sehen, zurück auf Sie im Spiegel starrend.
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