Vor ein paar Jahren bestand der Glaube darin, dass es möglich war, Ihr Essen und Getränke vom Montag bis Freitag zu beobachten und zu essen, was Sie an den Wochenenden oder mindestens einem oder zwei Wochenendmittagessen gewollt haben und verlieren Sie noch Gewicht. Das war dann, als Restaurant-Mahlzeiten nicht 2500 Kalorien oder mehr waren. Jetzt ist es für typischsten dieters nicht möglich. Sogar 3 oder 4 Tage ausarbeitend, ist pro Woche nicht genug, um einige der sehr schlechten "Schwindel-Mahlzeiten wettzumachen."
"Schwindel-Mahlzeiten" waren die Mahlzeiten wir konnten uns alle freuen, unser Haar herabzumindern und Drang nachzugeben. Wir haben gepflegt zu denken, dass eine "Schwindel-Mahlzeit" zu haben, Sehnsüchte befriedigen und den Druck senken würde, um jeden Tag sorgfältig zu sein.
Die Probleme sind wegen der wirklich hohen Kalorie, große Teil-Mahlzeiten, die einige von uns essen. Hier sind mehr Details:
Wie viele Kalorien, um unser Körpergewicht aufrechtzuerhalten: Multiplizieren Sie gerade Gewicht in Pfd. x im Anschluss an den Faktor:
Gender..........................inactive...........active
Frauen........................... 10 x Gewicht....... 12 x Gewicht
Männer............................... 13 x Gewicht........ 15 x Gewicht
Beispiel, Frauen, wer 160 Pfd. wiegt. und ist untätige Bedürfnisse, 10 x 160 oder 1600 Kalorien pro Tag zu essen. Es würde sich bis 1820 erheben, wenn sie energisch wäre.
Wirkung einer "Schwindel-Mahlzeit" eine Woche ohne Übung:
Typische untätige Frauen dieter wiegende 160 Pfd. Bedürfnisse, ihre Kalorien von 1600 auf ein wenig zu viel 1100 ein Tag zu reduzieren, um 1 Pfd. zu verlieren. pro Woche: (1600-1100 = 500 Kalorien weniger ein Tag, 500 x die =3500-Kalorie-Ersparnisse von 7 Tagen eine Woche), das läuft zu wenig mehr als 1 Pfd. gut. eine Woche-Gewichtsabnahme. Ein Mann, der 200 Pfd. wiegt. Bedürfnisse, Kalorien von 2600 bis 1500 zu kürzen, der dann 1100 Kalorien pro Tag sparen würde. Mehr als eine Woche, die ungefähr 2 Pfd. vertritt. Gewichtsabnahme.
Viele Mahlzeiten, die im Italiener, dem Mexikaner und den anderen Restaurants gegessen sind, können leicht 2500 erste Kalorien oder noch mehr. Mit 2500 Kalorien als ein Beispiel, ziehen Sie 800 Kalorien für eine Mahlzeit ab, die statt des "Schwindels" gegessen worden sein könnte und Sie zusätzliche 1700 Kalorien für eine "Schwindel-Mahlzeit bekommen."
Nehmen Sie zusätzliche 1700 Kalorien und denken Sie in Bezug darauf, wie viele Kalorien eine Schwindel-Mahlzeit tut, tragen zur täglichen Aufnahme im Laufe der Woche bei: 1700 cal/7 Tage oder 240 Kalorien pro Tag. Für Frauen eine Schwindel-Mahlzeit nimmt eine Woche um ihre 500 Kalorien zu nur 260 Kalorien ab und kürzt ihre wöchentliche Gewichtsabnahme.
Fügen Sie zwei Schwindel-Mahlzeiten pro Woche hinzu, sagen Sie am Samstag und am Sonntag, und die Gesamtkalorienersparnisse werden pro Tag auf fast 0 - so keine Gewichtsabnahme reduziert.
Wirkung einer "Schwindel-Mahlzeit" eine Woche mit der Übung:
Da man erwarten würde, hinzufügend, dass Übung etwas mehr Zimmer für den "Schwindel", aber nicht so viel zur Verfügung stellt, wie man denken könnte. Wenn die dieter 400 Kalorien dreimal pro Woche verbrennen sollten (40-50 Minuten auf einer Tretmühle), würden die täglichen durchschnittlichen Kalorien 1200 sein, der um 7 Tage, oder 175 Kalorien pro Tag geteilt ist. Nicht genug, um die einzelne "Schwindel"-Mahlzeit wettzumachen.
Hier ist etwas vom Faktor-Bilden, das so schwierig betrügtt
* verlangsamt sich Unser Metabolismus, weil wir alt werden, unsere täglichen Kalorienvoraussetzungen senkend. Und doch 1 Pfd. bleibt 3500 Kalorien und das Wandern eine Meile verbraucht dieselben 100 Kalorien.
* dienen Restaurants größeren und größeren Beträgen, und Leute essen diese riesigen Teile
* wird die Entschädigung durch die Übung gewöhnlich übertrieben, und die Kalorien sind fast immer weniger als, was man denken könnte.
*Exercise vergrößert häufig Hunger und stellt ein "Belohnungs"-System auf, wo der dieter die ganze Woche trainiert und denkt, dass das ihm gibt, lizenzieren dem Schwein an den Wochenenden.
Denken Sie, dass "Schwindel-Mahlzeiten nicht so schlecht sind? Hier sind die Zutritte ohne die Salate, die Getränke, die Butter, das Brot und die Wüsten:
- Die Rippen von Tony Roma, Pommes frites und Zwiebelnringe - 2800 Kalorien
- Die großen Mund-Bissen des Chilis mit französischen Pommes frites - 2,350 Kalorien
- Olivgarten-Tour Italiens, mit Lasagne, Huhn parmigiana und fettuccine alfredo - 1,450 Kalorien
- Die Käsekuchen-Fabrik Gebratene Makkaroni und Käse - 1,570 Kalorien
- Makkaroni-Grill - Teigwaren und Fleisch-Bälle - 1400 Kalorien
- Das Pfeffersteak und Reis von PF Chang: 1900 Kalorien
- Uno Chicagos Megagroßer Tiefer Teller-Eisbecher des Grills 2,800 Kalorien
- Das Landesinnere, das Zwiebel Blüht: 1900 Kalorien
- Das Käsekuchen-Fabrikhuhn und die Kekse - 2,500 Kalorien
- Der Quesadilla Burger von Applebee mit Pommes frites 1,820 Kalorien
- Die Käsekuchen-Fabrik Philly Style Flat Iron Steak mit Pommes frites - 2,320
- Der Quesadilla Burger der Biene des Apfels-1.820 Kalorien
- T.G.I. Die BBQ Hühnerhülle des Freitags-1.720 Kalorien C
- Käsekuchen-Fabrikkinderteigwaren mit Soße von Alfredo 1,803
Erinnern Sie sich, dass das gerade die Zutritte sind, können viele dieser Mahlzeiten 2500 erstes oder sogar 3500 Kalorien. All dieser fügt Gewichtszunahme hinzu. Wichtiger hat der dieter nichts erfahren. Das Geheimnis dazu, Spaß auf dem Woche-Ende zu haben, ist zu lernen, auszugehen und bessere Wahlen zu machen, die so appellieren.
Für die meisten Menschen gibt es "Schwindel-Tage" - Geburtstage, Weihnachten, wichtige Familiensammlungen, Erntedankfest.
Motivation Fur Diat
