Ich bin ein Mann von fünfundsiebzig Jahren alt. Ich wiege 188 Pfunde, und ich bin sechs Fuß hoch. Meine Frau ist fünf Fuß drei und wiegt 122 Pfunde. Wir gehen ungefähr vier bis fünf Meilen jeden Tag spazieren. Ich nutzte eine Hüfte ab und hatte es ersetzte vor sechs Monaten, und Wir spielen Golf, Kajak zusammen und sind in der großen Gestalt.
Ich verließ, vor vierundvierzig Jahren zu rauchen, und begann, mit meiner Frau jeden Abend für vier Meilen spazieren zu gehen. Zuerst sollte es aus dem Haus herauskommen, um meine Meinung von vom Drang zu bekommen, zu rauchen. Da ich mich besser fühlte und sich meine Lungen klärten, begann ich zu denken, als gesund für mein Herz spazieren zu gehen. Ich ging immer mit meiner Frau spazieren, und wir hielten immer Hände. Sie war in der besseren Bedingung als ich, und heute halten wir noch Hände, weil wir spazieren gehen.
Das Wandern hat uns nicht nur in der großen Gesundheit behalten es hat unsere Ehe gesund gehalten. In diesem Jahr 2010 feierten wir zweiundfünfzig Jahre des verheirateten Lebens.
Zwei Dinge liebe ich, Konflikt mit einander zu tun. Ich liebe Süßigkeiten, und ich liebe spazieren zu gehen. Vor vielen Jahren neigte ich die Skalen an mehr als 220 Pfunden. Damals war ich fünfundvierzig Jahre alt und das Arbeiten zu hart und unter Betonung, die mein Bestes tut, ein Mangel-Geschäft zu machen, um zu arbeiten. Ich war wörtlich auf einem Drahtseil. Für das Frühstück würde ich zwei Eier und eine große Scheibe Bolognas oder zwei und zwei Scheiben des weißen Toasts und Kaffees mit Zucker haben.
Glücklicherweise erweckte ich durch mein Gehirn und begriff, dass, wenn ich dabei war zu leben, ich meine Essgewohnheiten ändern musste. Meine Frau und ich nahmen ein Buch auf dem gesunden Essen auf. Es empfahl uns, sich zu ganzem Weizen-Brot zu ändern, Bologna zu kicken und es durch Zerealien zu ersetzen und viel Fisch und Huhnbrüste zu essen. Im Laufe der Jahre seitdem haben wir andere Dinge in unseren Diäten geändert. Das ein Bit des Rates, den wir geben, soll Dinge allmählich ändern.
Zum Beispiel. Eine kleine Änderung, die Sie vornehmen können, soll Zucker von Ihrem Kaffee beseitigen. Versuchen Sie, auf den Süßstoff umzuschalten, und Sie werden einige Pfunde in einem Jahr wegnehmen. Man braucht einige, sich daran gewöhnend, aber in ein paar Monaten werden Sie den Geschmack nicht sogar bemerken.
Seien Sie nie ohne Bananen oder Äpfel oder Ihre Lieblingsfrucht. Wenn Sie Frucht, zu schlecht nicht genießen. Kommen Sie darüber hinweg. Diese werden Ihr Leben sparen.
Geben Sie rotes Fleisch auf. Wenn Sie ein langes gesundes Leben leben wollen aufgebend, wird es Ihnen helfen, es zu tun. Rotes Fleisch bleibt in Ihrem System seit den Tagen und kann zu Doppelpunkt-Krebs führen. Es lässt Sie sich auch schwer fühlen und nimmt den Schlag aus Ihrem Schritt.
Nehmen Sie diese Änderungen in Ihrem Lebensstil vor, und Sie können auch in Ihren späteren Jahren gesund sein.
Dunkle Schokolade kommt aus der Kakao-Bohne und ist deshalb eine Frucht. Das ist eine Frucht, ohne die ich nie bin.
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