Wenn Sie mir ähnlich sind und Diät nach der Diät versucht haben, um nur zu scheitern, weil Ihnen die Nahrungsmittel bestritten wurden, die Sie meist flehten oder Sie Hunger die ganze Zeit hatten, dann sollten Sie einen mittelmeerischen Stil-Essen-Plan wie Die Flache Bauchdiät denken.
Ich las über Die Flache Bauchdiät auf einem blog einmal, und das hatte mein Interesse gewonnen, wirklich das Buch aufzunehmen und sie zu kaufen. Ich kaufte das Taschenführerbuch, das den Essen-Plan entwarf, und wie es arbeitet. Die Flache Bauchdiät vereinigt im mittelmeerischen Gebiet normalerweise gefundene Nahrungsmittel. Diese Nahrungsmittel werden von natürlichem Zucker wie Agave-Nektar und gesunde ungesättigte Modofettsäuren wie Olivenöl, canola Öl, Avocados, Oliven, Nüsse, Samen und dunkle Schokolade gemacht. Sie enden auch damit, viele Vollkornbrote, mageres Protein und viele Früchte und Gemüsepflanzen zu essen.
Ich bin nicht dabei zu lügen. Das Rektor dieses Diät-Plans hat noch die goldene Regel des nicht Verbrauchens von mehr Kalorien als Ihre Körperbedürfnisse. Also, Sie werden ungefähr 1,600-1,800 Kalorien für Frauen verbrauchen, und es würden ungefähr 1,800-2,100 für Männer sein. Werden Sie jetzt nicht entmutigt, wenn Sie darüber hören, weil die Flache Bauchdiät Sie hungrige oder sich sehnende Nahrungsmittel nicht verlassen wird, weil Sie von Fetten oder Süßigkeiten nicht verdorben werden. Kommen Sie heran, wollen wir ihm gegenüberstehen; Fett ist, was Essen besser schmecken lässt. Es gibt ihm Geschmack und lässt Sie sich voll und zufrieden fühlen. Die Flache Bauchdiät ermuntert Sie dazu, eine gesunde ungesättigte Modofettsäure mit jeder Mahlzeit zu essen. Das ist, wenn die Nüsse und Samen, Öle, Oliven und dunkle Schokolade in Spiel eintreten.
Eine typische Mittagessen-Mahlzeit schaut etwas wie das: eine ganze Weizen-Pittabrot-Tasche (1 ganzes Pittabrot oder auch betrachtet als 2 Hälften). Breiten Sie jetzt 2 tsp. der canola Ölmayonnaise zwischen den 2 Pittabrot-Taschen aus. Füllen Sie die Taschen mit 10 Oliven (aufgeschnitten entzwei) und 4 Unzen des Delikatessengeschäfts Bratenrindfleisch. Das ist ungefähr 385 Kalorien. Wenn Sie gern ein Knirschen und knusprig zu Ihrer Pittabrot-Tasche hinzufügen würden, können Sie eine Tasse des frischen Spinats oder römischen Salats für ungefähr 10-15 Kalorien mehr hinzufügen.
Frühstücksmahlzeiten sind das hübsche Mund-Wässern. Eines Tages aß ich das Vollkornwaffel-Rezept, das frische Apfelscheiben in der Spitze der Waffeln und statt Sirups verwendet wird, würden Sie Agave-Nektar verwenden.
Es gibt viele Rezepte geplant für Sie seit 30 Tagen im Taschenführer. Wenn Sie finden, dass Sie mehr Optionen wollen oder mehr kochen wollen, können Sie Probevorführung das Flache Bauchdiät-Kochbuch, das ich auch hoch empfehle. Ein Familienlieblingsmittagessen-Rezept ist das carnitas Rezept mit der Avocado-Creme. Ich habe sogar dieses Rezept gemacht und ihm Gästen in unserem Haus gedient, und sie liebten es!
Mein Lieblingsabendvergnügen ist Nachtisch. Ich muss eine Art schokoladenbraunes Vergnügen jede Nacht haben, und diese Diät hat viele köstliche schokoladenbraune Vergnügen. Mein Lieblingsvergnügen ist die Schokolade und Preiselbeere quesadilla. Wärmen Sie 1 ganze Weizen-Tortilla auf und legen Sie 1/4c von halbsüßen schokoladenbraunen Chips auf einer Seite der Tortilla, indem Sie noch aufgewärmt werden. Dann Nieselregen in 2 Esslöffeln von ausgetrockneten Preiselbeeren. Falten Sie die Tortilla entzwei über sich selbst und setzen Sie fort, den quesadilla, wie erforderlich, zu schnipsen, die Schokolade wärmen und zu schmelzen. Voila! Ein süßes dem Essen eines Crêpes ähnliches Vergnügen!
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ohne zu hungern oder sich verdorben zu fühlen, überprüfen Sie diesen großen mittelmeerischen Stil des Essens. Ich verlor 10 Pfunde in 30 Tagen damit, und ich hatte nie Hunger oder fühlte mich sogar, als ob ich Diät hielt. Das Fett schmilzt von Ihnen, und Sie essen wirklich gesund für Ihr Herz und Körper.
