Essen Sie öfter: anstatt ganzes Los in einer Portion zu essen; gehen Sie für verschiedene kleinere Mahlzeiten. Ich empfehle, 3 Mahlzeiten pro Tag und einen leichten Imbiss in der Abendzeit zu essen. Diese kleine Abendimbiss-Brechung wird Ihnen genug geben, um Sie weg davon zu behalten, Hunger zu haben.
Behalten Sie eine Kontrolle: Versuchen Sie, Ihr Mittagessen 3 Stunden vor dem Schlaf zu haben. Es arbeitet wirklich, weil Sie bereits die vor der Zeit verbrauchten Kalorien verwertet haben; jetzt müssen Sie nicht Ihren Körper alle Kalorien in Fett versammeln lassen. Gewöhnlich, wenn ich plane, um die Mitternacht ins Bett zu gehen, essen Sie letzte 21:00 Uhr nicht.
Bürsten Sie Ihre Zähne früh: Sie können ein bisschen über diesen Punkt verwirrt sein, aber er arbeitet wirklich. Kein spezifischer Grund dafür; vielleicht, weil Sie wirklich Ihre Zähne wieder bürsten wollen. Versuchen Sie es, weil es wirklich arbeitet.
Nicht zu gezuckerten und Zuckergetränken: Versuchen Sie, Ihre alkoholfreien Schätzchen-Getränke mit der Diät-Kopie oder Wasser einzusetzen. Ich sichere M, dass das Starten von Zucker wirklich Dinge umdrehen wird.
Bekommen Sie veggie: Versuchen Sie, mehr von Gemüsepflanzen und Früchten in Ihre Diät einzuschließen und sie öfter zu essen. Ich stelle sicher, dass ich ganzes Los von Früchten und Gemüsepflanzen vor dem Hauptnahrungsmittelkurs esse. Sie werden sich wirklich zufrieden fühlen und weniger anderes Zeug brauchen, um Sie glücklich zu machen.
Vergessen Sie nie das Kalorienetikett. So Besuch zum Lebensmittelgeschäft, hören Sie einen Tick auf, um etwas Extrainformation über den Nährwert des paketierten Zeugs zu lesen, das Sie dabei sind zu kaufen; sicher werden Sie sich zur Enthüllung wundern.
Nimm dir Zeit: Schlucken Sie nie Ihr Essen hinunter. Während Sie versuchen, in der Hast zu tun; Sie werden sicher damit enden, mehr Zeug hinunterzuschlucken, bevor Ihr Körper begreifen konnte, dass es genug für jetzt ist. Geben Sie immer eine Zeit für die Signale, das zu passieren, Sie hatten genug für den Tag.
Trinken Sie Viel Wasser: Obwohl ziemlich allgemeiner Rat; aber trinken Sie mehr Wasser, es arbeitet wirklich.
Trick ein Betrug: beschwindeln Sie sich mit einem Kaugummi. Meistens essen wir gerade, weil wir etwas essen wollen. Also, geben Sie ein Vergnügen Ihrem Mund und lassen Sie einen freien Zuckerkaugummi eine Zeit lang knallen. Wiederholen Sie den Trick, wann auch immer dieser Drang zurückschlägt.
Folgen Sie einer Diät-Kultur von Atkins: kürzen Sie den Betrag von Brot, Chips, Kräckern und salzigen Imbissen. Dieses salzige Zeug lässt Sie wirklich mehr wollen, und Sie wickeln ab, zusätzliches Los zu verbrauchen.
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