Jedes Jahr fassen Millionen von Leuten einen Entschluss eines Neujahrs, der etwas hat, um mit dem verlierenden Gewicht zu tun. Vor dem Februar haben viele jener Leute bereits auf ihrer Absicht des verlierenden Gewichts aufgegeben, weil sie frustriert oder (oder beide) faul wurden, dann aufgehört haben.
Gewichtsabnahme-Entschlossenheiten sind leicht zu machen, aber hart für die meisten Menschen, um mit für die lange Sicht zu stecken. Es gibt einige Sachen, die Sie machen können, um zu helfen, den Gewichtsabnahme-Entschluss Ihres Neujahrs eine Wirklichkeit zu fassen.
Setzen Sie kleine, kurzfristige Ziele
Das Setzen kleiner Ziele ist wichtig, weil sie viel schneller erreicht werden als die größeren Absichten, der hilft, hält Sie motiviert und auf Ihrer Gewichtsabnahme-Reise. Seien Sie unbedingt, dass diese Absichten spezifisch und machbar sind. Stellen Sie sich für den Misserfolg nicht auf, indem Sie allgemeine Ziele wie setzen, "um dünn zu werden", oder "verlieren Gewicht". Das Setzen von Zielen wie "verliert zwei Pfunde pro Woche" oder "das Essen 300 weniger Kalorien pro Tag" sind viel bessere Absichten für die kurze Frist.
Setzen Sie langfristige Ziele
Vergessen Sie über die langfristige Absicht oder Absichten nicht, die Sie haben. Es ist immer wichtig, Ihren Herzsatz auf dem großen Bild zu haben, so verlieren Sie Fokus nicht. Langfristige Absichten sind Dinge wie "verlieren 50 Pfunde in diesem Jahr", oder "verlieren 20-%-Körperfett in diesem Jahr". Beide sind Absichten, dass Sie dazu arbeiten können, wenn Sie an Ihren kurzfristigen Absichten arbeiten. Da Sie Ihre kurzfristigen Absichten machen, setzen Sie auch fort, an Ihren langfristigen Absichten zu arbeiten.
Belohnen Sie sich
Als Sie ein kurzfristiges Ziel erreicht haben, sich belohnen, aber sich mit dem Essen nicht belohnen. Das schließt Einnahme eines kompletten arbeitsfreien Tages und das Essen überhaupt ein von Ihnen wollen. Das wird gerade alles zudecken, wofür Sie während dieser Woche oder Zeitabschnitts gearbeitet haben. Wählen Sie statt dessen für ein neues Paar von Sportschuhen oder eine neue Training-CD.
Geben Sie sich Brechungen
Sie haben zum Training 24/7 nicht, um Gewichtsabnahme-Ergebnisse zu sehen. Geben Sie sich mindestens 1 arbeitsfreien Tag pro Woche und verwenden Sie es als ein Rest-Tag. Halten Sie Ihre Wärmeaufnahme unter Kontrolle, aber nehmen Sie den arbeitsfreien Tag davon gut zu laufen. Ohne Unterbrechung gut zu laufen, ist eine große Weise, sich kaputtzumachen. Brechungen sind genauso wichtig wie Training-Tage.
Es ist auch o.k., um sich eine Woche von vom Training alle 8 Wochen zu geben oder so. Nicht jeder nimmt gern Brechungen für so lange, aber ich finde, dass es mir wirklich hilft. Nach gut laufen regelmäßig seit 8 Wochen ist es nett, eine Woche von der Ausbildung wegzunehmen. Dann, als es Zeit ist, um wieder aufzuspringen, bin ich wirklich wirklich zum Anfang aufgeregt.
