Was hören Sie in den folgenden Behauptungen? "Ich habe die ganzen Woche-Bilden-Heinzelmännchen und das Arbeiten der backen Verkauf ausgegeben"; "Das Turnier meines Sohnes hat das ganze Wochenende gedauert, und es gab nicht eine einzelne gesunde Nahrungsmittelwahl an der Arena"; "Meine Eltern besuchen, so hat meine Schwester ihr vier Kinder für die Woche gebracht."
Hören Sie sich? Wie oft tun, fallen unveränderliche Anforderungen auf Ihrer Zeit mit Ihrem Haben einer schlechten Woche, unfähig zusammen, völlig zu Ihrem Gewichtsabnahme-Programm zu begehen? Worüber ich spreche, hier unterscheidet sich vom "Montag, ich fange an" liegen wir erzählen uns. Ich spreche heute darüber, wie Sie erfahren und sich mit unveränderlichem Druck befassen, um für und Sorge für andere und die Gefühle zu tun, die entstehen, wenn Sie weder aufholen noch jeden bedeutenden Fortschritt machen können. Diese Gefühle sind die Wirkung des gefährlich fehlerhaften Glaubens, der in unseren Seelen verschanzt wird. Die Wurzel unserer Unfähigkeit, Kontrolle unserer Gewicht-Probleme und Praxis-Konsistenz zu nehmen, kann für eine einfache Wirklichkeit verantwortlich gemacht werden: Wir werden Überwältigt! Wir haben alle zu viel übernommen! Frauen, zum Beispiel, in unseren Rollen als Frauen, Mütter, Hausmeister und Versorger haben überwältigende Verantwortungen angenommen. Die Wörter Sie haben wahrscheinlich Entschuldigungen oben etikettiert, sind kein solches Ding. Sie sind Symptome von chaotischen und wahnsinnigen Lebensstilen, die aus der Kontrolle ohne unseren gesponnen haben sogar bemerkend.
Und was geschieht, wenn wir zu diesem Punkt kommen? Ich werde Ihnen erzählen. Wir geben auf. Ah kann ich fast Ihre Gedanken lesen: "Geben Sie auf? Nie! Wenn irgendetwas ich finde, dass Zeit härter arbeitet!"
Sie wissen was? Ich glaube Sie; so wollen Gespräch darüber wir. Sie werden dräniert, noch setzen Sie fort, all das zu tun. Sie haben keine Zeit, noch "finden" Sie Zeit. Sie werden erschöpft, noch arbeiten Sie härter. Wissen Sie, wem das zu mir ähnlich ist? Es scheint, dass Sie aufgegeben haben. Es ist wahr. Sie haben auf sich und Ihren Bedürfnissen aufgegeben. Und die Gebühr all dieser hat Ihre Gesundheit und Selbstachtung übernommen, kann klar in Ihrem Körper gesehen werden.
Versuchen Sie bitte zu verstehen, dass wegen des Lebensstils Sie gewählt haben und Ihr Wunsch, Basketball-Turniere, cupcake Termine zu erfreuen, und Familienverpflichtungen nie enden werden. Ich verspreche! Also, wie wird es sein? Wann werden Sie die Zeit gestalten, um Konsistenz im Ehren Ihres Gewichtsabnahme-Engagements zu erfahren? Da Sie an Ihre Antwort denken, denken Sie, wie lang das Gewicht mit Ihnen gewesen ist... Es ist eine Anzeige dessen, wie Sie auf diese Frage in der Vergangenheit geantwortet haben. Vielleicht, heute, könnten Sie verschieden wählen.
Damen, Ihr Leben ist nicht dabei sich zu ändern, bis Sie es ändern! Sie werden jede Zeit für sich nie haben, bis Sie sie nehmen! Warten Sie auf jemanden, um zu sagen, "Geez, Verklagen Sie Blicke frazzled heute? Vielleicht sollten wir nicht sie bitten, beim Basketball-Turnier den Vorsitz zu führen"; oder "Wow, haben Sie Jane kürzlich gesehen? Sie sieht so müde aus. Muss der neue Job sein. Warum erklären wir uns nicht bereit, Erntedankfest zu veranstalten? Immerhin hat sie es seit den letzten 25 Jahren getan!" Denken Sie, dass Sie jemals diese Wörter hören werden? NEIN! Sie werden NICHT! Sie sehen, jeder hat sonst den Merkzettel über die Macht NEIN bekommen! Ihriger ist anscheinend gerade zu Ihrer spam Mappe gegangen!
In ihrer Verteidigung glauben Ihre Familie und Freunde wahrscheinlich, dass Sie lieben, den Vorsitz zu führen, zu backen, und Gastgeberin zu zelten, seitdem Sie es immer so gnädig und so gut getan haben. Und vielleicht tun Sie. Die Frage wird, "Was steuert Sie, ja an erster Stelle zu sagen?" Konnte es sein, dass das Tun von all dem Sie Art von speziellen fühlen lässt? Gedeihen Sie auf den Komplimenten und der Anerkennung, sogar ein winziges Bit? Mädchen, werden Sie echt! Natürlich schütten sie Sie mit den Komplimenten über: Sie suchen bereits nach dem schlep, um es im nächsten Jahr um Gottes willen zu tun! Was für den Grund, als der Beifall nachgelassen hat und sind Sie, bereit Zuhause zusammenzubrechen, das Schleifen über und das Versuchen zu spielen holen auf, was hören Sie? Komplimente oder Dinge wie, "gibt Es nichts, um zu essen." "Was? Keine saubere Wäscherei?" "Reste wieder?"
Was können Sie tun?
Einfach. Sagen Sie gerade NEIN!
Bevor ich weiter gehe, einen Moment nehme, um zu denken, wie viel Sie für andere tun. Denken Sie jetzt, wie viel andere erwidern. Genug kommt zurück, um Dinge zu erwägen? Wenn nicht, vielleicht ist die Zeit gekommen, um an das Machen von Sachen verschieden zu denken. Ausspruch ist nicht nicht über sie; Ausspruch ist nicht über Sie und darüber, auf Sie aufzupassen.
Wie beginnen Sie? Wie fangen Sie an, neue Gelegenheiten abzulehnen, sich kaputtzumachen, ohne jemandes Gefühle zu verletzen? Konnten Sie vielleicht etwas so Radikales tun, um Ihre Idee davon zu ändern, wie Sie Ihr Leben erfahren?
Wenn Sie sich dafür entscheiden zu versuchen, erlauben Sie mir, den Puffer einzuführen. Der Puffer ist eine Technik, die Sie Zeit zwischen fragen und Geben einer Antwort kauft. Hier ist, wie es arbeitet: Wir alle haben jene Leute, die nur rufen, wenn sie etwas brauchen. Seitdem wir immer gesagt haben, Ja, können wir sie verantwortlich machen zu tun was hat immer für sie in der Vergangenheit gearbeitet? Natürlich nicht, aber ist jetzt die Zeit, um sie umzuerziehen. Das nächste Mal die Telefonringe und einer jener Namen Knall auf Ihrem Anrufer-Personalausweis, lassen den Anrufbeantworter die Nachricht registrieren. Das gibt Ihnen wertvolle Zeit, um an Ihre Antwort zu denken. Sie können so viel Zeit nehmen, wie Sie gern Ihre Alternativen wiegen und Ihre Bedürfnisse beachten. Einfach, richtig?
Der nächste Schritt in der Pufferung ist persönlich Puffer. Dieser nimmt ein bisschen mehr Praxis, weil sie Sie auffordert, Ihre abgetragene Gewohnheit zum automatischen Ausspruch von ja zu brechen. Wenn gefragt, eine zusätzliche Verantwortung persönlich zu übernehmen, ist Puffer dem ähnlich: "Sie wissen, ich würde lieben, aber ich muss meine Liste überprüfen und zu Ihnen zurückkommen." Beachten Sie, dass es wichtig ist, den Puffer zu verwenden, selbst wenn Sie aufrichtig ja sofort sagen wollen. Der Puffer wird Ihnen den Raum geben, um, sorgfältig, den Einfluss zu bewerten, den das "Ja" auf Ihrem Leben haben wird. Erinnern Sie sich, Sie werden Überwältigt, ob Sie genießen, was Sie tun oder nicht!
O.k. haben Sie den Puffer geschaffen, haben die Zeit verwendet, um eine Entscheidung zu treffen, haben den Einfluss von ja bewertet und haben sich dagegen entschieden. Jetzt sind Sie bereit zu antworten. Sie nennen einfach die Person und sagen, "Wow, ich würde lieben hinauszuhelfen, aber ich habe etwas zu viel auf meinem Teller an diesem Punkt." Oder Sie konnten sich dafür entscheiden, ihnen die Wahrheit zu sagen und zu sagen, "ich werde ein bisschen kürzlich überwältigt; ich bin dabei gehen zu müssen." So ist's recht!. Keine Diskussion; keine weitere Erklärung hat sich geboten.
Von diesem Moment auf das zweite bemerken Sie, dass Sie Recht nicht essen, sich der Tatsache bewusst werden, dass Sie auf sich aufgegeben haben, weil Sie sich überwältigt und überverlängert fühlen. Rufen Sie sofort den Puffer an. Üben Sie es, vollkommen es, und besitzen Sie es! Seien Sie am wichtigsten nicht beunruhigend: Es wird immer jemanden anderen geben, um das lockere aufzunehmen. Und wenn Sie dem Ereignis beiwohnen, das Sie nicht planen mussten, sich zu bedanken und zu denken...
Gespart durch den Puffer!
P.S. "Zu viel auf meinem Teller" ist Code dafür es hat nicht genug 'mich Zeit' kürzlich gegeben. Wenn Sie sich Erlaubnis nicht geben können, für Sie Zeit in Anspruch zu nehmen, dann erlauben Sie mir! Ich, Berta, gebe Ihnen hiermit Erlaubnis, mich zuerst mindestens einmal jeden Tag zu begeben. Brauchen Sie zum Atem Zeit, bereiten Sie eine köstliche Mahlzeit vor, lesen Sie etwas (meine anderen Artikel würden ein netter Platz sein anzufangen), gehen Sie spazieren, oder sitzen Sie gerade und bewundern Sie Ihr schreckliches selbst!
