Niedrig Carb-Nachtische? Überprüfen. Viel Huhn und Fisch? Überprüfen. Salate? Überprüfen.
Manchmal können Sie Recht unten die niedrige Kohlenhydrat-Checkliste gehen und NOCH IMMER NICHT jedes Gewicht dafür verlieren, Zeitdauer zu ärgern. Dieser Zeitabschnitt wird ein Plateau genannt, oder als Ihre Diät stecken geblieben und zu einem Stillstand gekommen ist, wenn auch Sie essen, wie Sie sollten.
Was Sie kann tun, um sich von einem Plateau - bildlich natürlich zu stürzen, obwohl manchmal es so vereitelt wird, haben Sie Lust, dass wörtlich zu tun! - und beginnen, Gewicht wieder zu verlieren?
Seien Sie erstens überzeugt, dass Ihr Körper wirklich ein ECHTES eingestelltes Plateau geschlagen hat, bevor Sie Ihren Rücken niedrig carb Nachtische einschalten und zu den schlechten zurückgehen!
Das ist, warum es wichtig ist, Ihren Körper zu messen, bevor Sie einen Atkins, Südstrand, Naturmenschen oder jede andere Sorte der niedrigen-carb Diät, oder sogar Kalorie-Zählen ein, was das betrifft, unternehmen.
Sie sollten die Zoll für Ihre Taille, obere Arme, Hüften, Kälber, Schenkel und Brust vorregistrieren, weil Sie gerade nicht wissen, von dem Gebiet Sie Zoll verlieren könnten.
Es wird Wochen geben, wo die Skala Ihnen sagt, dass Sie wenig oder kein Gewicht verloren haben, weil der Körper Wiederanpassungen zu sich selbst - aber Wiederüberprüfung machen muss, dass Ihre Maße die Geschichte völlig ändern konnten.
Sie sehen auf einer niedrigen carb Diät besonders, Sie ersetzen etwas von Ihrem Fett mit dem Muskelgewebe, das schwerer und dichter ist als Fett. Das bedeutet, dass Sie Zoll von Ihrem Maß verlieren werden, aber das zusätzliche Gewicht und die Dichte Ihres Muskels machen den fetten Verlust wett.
Sie können schlanker werden und noch dasselbe wiegen. Beachten Sie, dass Sie nicht nur Pfunde abschälen, Fett verlieren und schlanker werden wollen - wollen Sie auch Ihren Körper in eine magere, bösartige Arbeitsmaschine umgestalten, und das schließt ein, Fett in den Muskel verwandelnd, oder sogar Muskel bauend, wo es niemanden vorher gab. (Natürlich gibt es Leute wie ich, die den Muskel zwischen unseren Ohren verlieren wollen, aber es ist eine andere Geschichte!)
Um zu bestimmen, ob Sie ein Plateau aufrichtig geschlagen haben, nachdem Sie auf der Skala für Ihre wöchentliche Kontrolle Ihres Gewichts gehen, überprüfen Ihre Zoll auch! Verfolgen Sie den Fortschritt des Gewichts und der Zoll zusammen, und Sie werden sehen, dass manchmal eine Marktbude nicht wirklich eine Marktbude, aber eine Körperwiederanpassung ist.
Tatsächlich konnten Sie seit ungefähr einem Monat gehen schrak vor demselben Gewicht zurück, und wollen Sie Ihre Skala das Fenster schleudern - oder mindestens es Abkunft infrage zu stellen! Aber Dinge sind noch auf der Spur, wenn Sie Zoll in dieser Zeit langsam verlieren.
Ja, es gibt Zeiten, wenn Ihr bester Diät-Freund Ihr Herrscher, NICHT Ihre Skala ist!
Natürlich gibt es auch die B-Seite, wo Sie Gewicht, aber nicht Zoll verlieren. Wahrscheinlich Mittel Sie verlieren Fett von den Plätzen, die Sie nicht maßen!
Alles was ist fein und Dandy, so wie steht's mit ECHTEN Plateaus? Das Frustrieren als Unfähigkeit, am "freien Berliner-Tag" an Ihrem Lieblingscafé teilzunehmen!
Wir werden erforschen, was man über echte Plateaus im zweiten Teil dieses Artikels tut... Niedrig Carb Nachtisch-EPISODE MIT SPANNENDEM ENDE!
