Die 5 ersten Gewicht-Verwaltungstipps für über 50 Frauen

Wenn Sie den 50-jährigen Meilenstein erreichen, können sich Dinge drastisch und ziemlich schnell ändern. Tatsächlich können die meisten Frauen völlig vom Wächter betreffs gefangen werden, was wirklich geschieht. Vielleicht sind es gerade einige Pfunde erscheinen auf der Skala, einigen Änderungen in ihrer Stimmung, oder sogar einigen äußeren Zeichen wie das Schwitzen ein bisschen mehr als üblich oder das nicht Schlafen gut.

Diese sind Dinge, über die unsere Mütter uns nie erzählten. Warum? Meine Theorie besteht darin, dass sie nicht wussten, wie man die physischen Änderungen mitteilt ohne zu scheinen, in den Augen ihrer Tochter "verringert" zu werden. Glücklich für uns, mit der Offenheit des Internets, gewinnen wir und teilen immer mehr Information.

Während es das erscheint Klimakterium ist ein großer beitragender Faktor, es ist nicht der einzige Faktor. Alter kann allein Ihr Gewicht veranlassen, zu steigen und Gewicht-Management einen Albtraum zu machen.

Hier sind fünf Tipps, die mit Ihrem Gewicht-Management helfen können. Diese Tipps sind unabhängig von Ihrem Alter und Ihnen Status mit Klimakterium nützlich.

Essen Sie weniger. Senken Sie Ihre Wärmeaufnahme, vergrößern Sie Ihren Verbrauch der Faser, und reduzieren Sie Verbrauch von Koffein und Alkohol.

Essen Sie weniger fett. Beschränken Sie sich zu nicht mehr als 30-35 Grammen des Tors pro Tag, und gesättigtes Fett sollte nicht mehr als 10 Gramme dieser Summe sein.

Essen Sie weniger Zucker. Zucker ist nicht notwendig und ist wirklich nichts anderes als leere Kalorien. Es ist nicht leicht, Zucker loszuwerden, so soll die Alternative bessere Wahlen machen. Einige von diesen schließen Fruchteis ein, das mit Fruchtsaft, eingefrorenem Joghurt mit granola, eingefrorenen Trauben, zuckerfreiem Eis am Stiel, oder Götterspeise-Schokoladepudding ohne Fette gemacht ist. Sie werden Ihre Zuckersehnsucht zügeln, indem sie Ihnen noch geben werden, die schmecken, sehnen Sie sich.

Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol enthält Zucker... ungefähr 7 Gramme, es doppelt so viel Zucker als Kohlenhydrate oder Proteine gebend! Außerdem wird Alkohol manchmal verwendet, um sich mit Gefühlen zu befassen (der chaotisch während dieser Zeit Ihres Lebens werden kann). So, je emotionaler Sie sind, desto wahrscheinlicher Sie zum Übermaß trinken sollen!

Bekommen Sie mehr Übung. Regelmäßige Übung vergrößert den Betrag von HDL (gutes Fett) und reduziert LDL (schlechtes Fett), erhebt Ihr metabolisches Gewicht (der für das Gewicht-Management lebenswichtig ist), und Betonung vermindert.

Das Nähern oder das Umleiten des großen 50 Meilensteins bedeuten nicht, dass Sie auf Beobachtung Ihres Gewichts verzichten müssen, weil Sie finden, dass es ein abschüssiger Kampf ist. Es ist einfach eine Sache von einer Extraanstrengung, wenn es zum Gewicht-Management kommt.

Gefühl ein wenig mehr in der Kontrolle? Gut! Setzen Sie fort, daran mit Ihren täglichen Gewohnheiten zu arbeiten, und Sie werden erfolgreich sein.