Ihr erstes Jahr in der Universität ist etwas gewesen, worüber Sie seit Jahren geträumt haben. Sie sind in eine aufregende neue Phase Ihres Lebens mit der beispiellosen Freiheit weg von Ihren Eltern eingegangen. Neue Herausforderungen und Freundschaften sind aufregend und anstrengend gewesen. Sie sind beschäftigt gewesen, Parteien aufzuwarten (Sie haben ein Ding nicht verpassen wollen!) und das Jonglieren der Schularbeit. Ihre üblichen Übungsroutinen sind durch den Wegrand gegangen.
Das Schlafsaal-Essen wurde schnell langweilig. Aber schlechter als das haben Sie Berührung mit dem Konzept der Portionsgröße wegen dieser Büfette "alles völlig verloren, was Sie essen können". Das Bilden der schlechteren Situation ist alle Mahlzeiten, die Sie auf dem Lauf zwischen Klassen gegessen haben. Späte Nacht hat snacking nicht geholfen.
All dieser hat Sie bekommen, sich träge und niedergedrückt fühlend. Ihr Energieniveau ist in der ganzen Zeit niedrig. Schlechtest unter allen haben Sie Gewicht gewonnen.
Klingt einige davon vertraut?
Obwohl es ein paar Jahre seit der Universität gewesen sind, erinnere ich mich noch lebhaft an das grobe, schwere und lethargische Gefühl, dass ich nach den ersten beiden von Monaten in der Universität hatte. Ich wurde durch meine Muffin-Spitze angewidert, und meine Jeans war zu dicht geworden. Ich begriff die gefürchtete Universitätsgewichtszunahme, wissen Sie auch als, "Student im ersten Jahr 15" war mit mir geschehen.
Ich fühlte mich grob. Außer der Gewichtszunahme war es die Dummkeit, und fehlen Sie von der Energie, die ich hasste. Ich blieb spät, um zu studieren, bekam genug Schlaf nicht, aß zu viel und schlecht. Unvermeidlich jeden Nachmittag brauchten ungefähr 3 pmI Zucker und Koffein, um mich durch den Rest meines Tages zu bekommen.
Ich fasste meinen Entschluss, um das Übergewicht loszuwerden und mich besser und gesünder zu fühlen. Hier sind einige der Sachen, die ich machte, um mir zu helfen, den "Studenten im ersten Jahr 15 zu verlieren."
1. Gehen Sie spazieren oder Rad zur Klasse - ich war faul und glücklich, Zugang zu Freunden zu haben, die mir Fahrten der Klasse gaben. Es rettete mich wirklich jede Zeit wegen der schwierigen parkenden Situation nicht. Auf vielem Universitätscampus wird das Parken häufig beschränkt, und das Fahren kann teuer sein, wenn Sie denken, Benzin, und der gelegentliche Parkschein zu parken. So entschied ich mich dafür, spazieren zu gehen oder zur Klasse öfter zu radeln. Das war eine große Weise für mich, etwas Übung in meinen Tag zu bekommen.
2. Minimieren Sie die carb Aufnahme - ich flehte die Bequemlichkeit einer großen Teigwaren-Mahlzeit, die immer schien, im Schlafsaal verfügbar zu sein. Ich musste hart arbeiten, um denjenigen fernzubleiben und stattdessen meinen Fokus auf andere magere Protein-Optionen und die Salat-Bar auszuwechseln. Ich schnitt auch die großen Schüsseln von Zerealien jeden Morgen aus und ersetzte sie durch hart gekochte Eier, Joghurt, und Frucht. Außerdem arbeitete ich hart an beschränkt meine Teil-Größe. All dieser wurde leichter, als Zeit weiterging, aber zuerst bestimmt schwierig war, und ich manchmal in meine Sehnsüchte einstürzen würde.
3. Bringen Sie meinen ownsnacks-ich machte eine bewusste Anstrengung, gesunde Imbisse mit mir während des Tages zu nehmen. Das schloss Einnahme-Früchte ein, die vom Schlafsaal-Frühstück größtenteils verfügbar sind. Ich würde auch Nüsse kaufen, um in meinem Rucksack zu tragen. Gesunde Imbisse verfügbar zu haben, hielt mich zu jeder Zeit davon ab, allzu hungrig zu werden, und erlaubte mir, bessere Wahlen in Mahlzeit-Zeiten zu machen.
4. Reinigen Sie regelmäßig - um meine Energie zu verbessern und mir zu helfen, das Gewicht schnell zu verlieren, ich tat ein Fasten reinigen. Ich liebte den Ausbruch von Energie und den unmittelbaren Effekten des Reinigens auf meinem Verdauungssystem. Ich mag auch das ich verlor schnell etwas vom Gewicht, das ich gewonnen hatte. Ich war im Stande, ein Reinigen davon zu finden, ich konnte leicht tun und diskret sogar im Universitätsschlafsaal lebend.
Selbst wenn Sie ungesund den größten Teil der Zeit essen, können Sie auf der gesunden Spur zurückkommen und sich besser fühlen, wenn Sie gelegentlich einen inneren vollenden, reinigen. Reinigt Hilfe Ihr Körper befreite Toxine und überflüssige Zunahme, und verliert schnell unerwünschtes Gewicht.
5. Das angehaltene Essen nach 20:00 Uhr - Es war zäh, aber ich hörte auf, sich die späte Nacht Pizza-Ordnungen anzuschließen. Ich musste das Zimmer zuerst verlassen, weil es so verführerisch war, gerade eine Scheibe zu haben. Aber ich wusste, dass diejenigen Extrakalorien waren, die ich nicht brauchte!
6. Trinken Sie weniger Alkohol - An Parteien, ich beschränkte mich zu 2 Getränken, und ich habe eine Flasche von Wasser zwischen den Getränken. Alkohol ist in Kalorien, besonders gemischten Getränken hoch. Aber Bier kann sich auf den Kalorien auch verpacken lassen. Eine 12-Unze-Portion von Bier kann aufwärts 200 Kalorien sein, und es ist in carbs hoch. Ich denke, dass das Begrenzen meines Alkohol-Verbrauchs mir auch half, bessere Essen-Entscheidung zu treffen.
7. Bekommen Sie genug Schlaf - Das war hart zu vollbringen. Es war nicht, dass ich Hausaufgaben oder das Studieren ausschnitt, aber ich traf bewusstere Entscheidungen über das Begrenzen einer hängenden Endzeit für das Bekommen von mehr Schlaf. Das Bekommen eines Minimums von 7 Stunden des Schlafes jede Nacht wurde den Nachmittag-Sturz los, und erlaubte mir deshalb, den Teufelskreis auszuschneiden, ein Koffein und üble Zuckerlage zu brauchen. Ich fühlte mich viel besser und energischer während des Tages. Studien zeigen, dass entsprechender Schlaf Ihnen wirklich helfen kann, das Gewicht fernzuhalten.
Ich bin glücklich zu berichten, dass ich wirklich schaffte, das Universitätsgewicht / 'Student im ersten Jahr 15' innerhalb meines Universitätsjahres des Studenten im ersten Jahr zu verlieren, und auch positive und gesunde Lebensstil-Änderungen vornahm, die fortsetzen, wichtig zu sein.
