Es ist leicht, Körperfett zu verlieren, wenn Sie gerade eine Diät anfangen und vieles Pfund-Übergewicht sind, aber je näher Sie zu Ihrem gewünschten Gewicht kommen, desto härter es wird, um nicht mehr Pfunde zu verlieren. Männer finden es fast unmöglich, jene letzten wenigen Pfunde hartnäckiges Fett um ihre Taille loszuwerden. Für Frauen, andererseits, dass sich Fett "hart, um zu verlieren", an ihren Hinterbacken, Hüften, und Schenkeln festhält. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass, so wir wollen vorbei kommen, dass zu den guten Nachrichten, die Ihnen erzählen werden, wie man jene letzten wenigen Pfunde zähes Fett verschüttet.
Das erste Ding, das Sie wissen sollten, besteht darin, dass ein Kaloriendefizit allein dieses restliche störrische Körperfett nicht beseitigen wird.
Jetzt können Sie sicher fett und schlank unten überall im grössten Teil Ihres Gewichtsabnahme-Programms verschütten, indem Sie Diät halten und trainieren, um ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Aber das wird nicht genug sein, um jene Endpfunde störrisches Körperfett zu entfernen. Es ist der Grund, dass Leute so häufig kein Problem haben, in der Nähe von ihrem idealen Gewicht kommend, aber es dann fast unmöglich finden, jene letzten zehn Pfunde wegzunehmen. Verschiedene Techniken sind erforderlich, um dieses Bleiben zu entfernen, das sich Fett festklammert.
Eine Technik, die helfen wird, ist zu schnellen zwei Tagen jede Woche.
Es ist als "periodisch auftretendes Fasten bekannt." Es besteht aus dem Fasten seit achtzehn bis vierundzwanzig Stunden, dann eine normal-große Mahlzeit essend. Eine gute Weise zu tun soll das Ihr schnelles nach dem Mittagessen ein Tag beginnen und es am Mittagessen am nächsten Tag beenden. Sie werden in keinen Kalorien überhaupt von einem Mittagessen bis das folgende nehmen. Nach dem Fasten seit etwa achtzehn Stunden wird Ihr Körper HGH (menschliches Wachstumshormon), eine natürliche durch die pituitären Drüsen erzeugte Substanz erzeugen, der Ihren Körper zwingt, Fett für die Energie zu verbrennen. Fasten wird sich zweimal pro Woche sogar dass restliches störrisches Körperfett entfernen.
Eine zweite Technik, die helfen wird, soll Zwischenraum cardio zuerst tun, ihm dann mit unveränderlichem cardio folgen.
Der unveränderliche cardio ist niedrige Intensität und verbrennt wirklich tatsächlich Fett für den Brennstoff. Das Problem besteht darin, dass es nur die Fettsäuren verwendet, die im Blutstrom verfügbar sind. Man wird fünfzehn bis zwanzig Minuten von unveränderlichem cardio für zu veröffentlichende Fettsäuren brauchen. Das bedeutet, dass kein Körperfett verbrannt wird, bis diese Zeit, und die Ergebnisse nicht am Optimum sogar dann sind. Die Ergebnisse können drastisch durch den ersten tuenden intensiven Zwischenraum cardio Übung seit zehn Minuten verbessert werden, weil das einen bedeutenden Betrag von Fettsäuren veranlassen wird, in den Blutstrom veröffentlicht zu werden. Im Anschluss daran mit zwanzig Minuten der niedrigen Intensität cardio Übungen wird dann die Fettsäuren verbrennen, die veröffentlicht wurden. Diese Technik ist eine große Weise, Ihre Training-Zeit zu maximieren und einen bedeutenden Körperfett-Verlust zu erreichen.
Eine dritte Technik, um Körperfett loszuwerden, soll ganzes Ihr Training nach einer Periode des Fastens tun.
Essen Sie kein Essen seit vier bis fünf Stunden vor Ihrem Training. Auf diese Weise werden Sie Ihre Ausbildung ohne viel Energie vom in Ihrem System verlassenen Essen tun. Ihr Körper wird gezwungen, versorgte Energie zu verwenden, und die Ergebnisse Ihres Trainings werden leicht verdoppelt. So, wenn störrischer Körperfett-Verlust Ihre Absicht im Leben geworden ist, und haben Sie jeden Weg versucht, wie Sie wissen, um dieses unansehnliche Übermaß loszuwerden, geben Sie nicht auf - diese drei Techniken sind der Schlüssel zum Erzielen des Siegs schließlich.
