Einer der schlechtesten Plätze, Fette zu haben, ist im Bauchgebiet. Leider ist das Gebiet um unsere Taille das mit Fetten besonders zu füllende erste am wahrscheinlichsten, wenn wir alt werden, sich überessend und an Übung Mangel habend. Beiseite von der Tatsache, dass Bauchfette nicht in jedem Fall attraktiv sind, werden sie auch mit metabolischen Krankheiten wie Herzbeschwerden und Zuckerkrankheit direkt verbunden.
So wie werden wir diese unerwünschten Bauchfette los? Hier sind einige nützliche Tipps:
1. Sagen Sie nicht der minderwertigen Kost. Der grösste Teil dieser minderwertigen Kost enthält wenig Nährwert und viel Cholesterin und Fette. Plus, minderwertige Kost essend, kann Appetit vergrößern, der Sie mehr essen lässt, als Sie sollten.
2. Sagen Sie nicht Alkohol. Unbekannt vielen hat Alkohol viele Kalorien. Tatsächlich, für jedes Gramm Alkohol, gibt es sieben Kalorien. Alkohol hat eine negative Wirkung auf unsere Blutzuckerspiegel, die uns empfindlicher gegen metabolische Krankheiten wie Zuckerkrankheit machen.
3. Überzeugen Sie sich, um viel Wasser zu trinken. Beiseite von der Tatsache, dass Wasser ein wesentlicher Teil unserer biologischen Funktionen ist, kann es auch den Appetit, besonders wenn genommen, vor Mahlzeiten unterdrücken.
4. Tun Sie den Anfang des Morgentrainings. Spazieren gehend, laufend oder für mindestens eine halbe Stunde bevor radelnd, kann Frühstück den Metabolismus vergrößern und uns energisch der ganze Tag halten.
5. Bleiben Sie Betonung fern. Wenn wir Betonung erfahren, erzeugt der Körper ein Hormon, nannte cortisol. Gewichtszunahme ist mit diesem Hormon verbunden worden. Lernen Sie sich zu entspannen und De-Betonung.
6. Bekommen Sie genug Schlaf. Genügend Schlaf zu haben, wird uns energischer und aktiv während des Tages machen. Auf diese Weise werden wir mehr Kalorien verbrennen. Außerdem, wenn wir während der Zeiten wach sind, dass wir schlafen sollten, neigen wir dazu, mehr zu essen, als wir sollten.
7. Eine ausgeglichene Diät ist ein Müssen. Bleiben Sie bearbeiteten Nahrungsmitteln, rotem Fleisch und Nahrungsmitteln fern, die in Fetten und schädlichem Cholesterin hoch sind. Schließen Sie immer Früchte, Gemüsepflanzen und Vollkörner in Ihrer Diät ein. Diese Nahrungsmittel sind an wesentlichen Nährstoffen und Faser reich, die auch im Verzehren und der Regulierung von Blutzuckerspiegeln hilft.
