So fangen Sie gerade an zu arbeiten, lassen Ihre abs mich... glauben, dass Sie gerade für das Knirschen-Recht gingen?
Sie, sind für viele von uns nicht allein das Knirschen ist die Verzug-Wahl, um erstaunlichen abs zu bauen. Aber in diesem Artikel würde ich gern hervor das Argument stellen, dass ein Knirschen nicht immer die beste Wahl ist, wenn es zur Auswahl der besten Ab-Übungen für Ihren Magen kommt...
Wollen wir über ein Ding klar sein, bevor wir angefangen werden, ist Knirschen noch wirksam. Aber mit der Zeit haben sich Dinge verbessert, die alte Weise, Knirschen zu tun, hat sich zu einer besseren Weise entwickelt, Ihr abs und Ihr ganzer Körper zur gleichen Zeit zu arbeiten. Zum Beispiel können Sie sich verwandeln ein regelmäßiges Knirschen in einen vollen Körper laufen mit der Einschließung eines Übungsballs gut.
Diese Übung kann durch das Ausgleichen des Balls unter Ihrem tiefer zur Mitte zurück getan, während man Ihre Arme entweder hinter Ihrem Rücken legt, oder auf Ihrer Brust durchquert werden. Die Idee von dieser Übung ist, den Ball stabil zu halten, während sie Ihren ribcage zu Ihren Hüften durch das Biegen Ihres abs herunterzieht. Mit der Hinzufügung des Balls wird ein einfaches Knirschen so viel mehr im Weg eines vollen Körpertrainings.
Wohin Sie Ihre Arme während eines Knirschens stellen, ist auch übertroffen worden. Lassen Sie mich schätzen, als Sie in der Grundschule waren, ließen Ihre Lehrer Sie wahrscheinlich Ihre Hände gelegt fest hinter Ihrem Kopf oder über Ihre Brust... grundsätzlich aus dem Weg behalten. Das neue und verbesserte Knirschen konzentriert sich darauf, Ihr oberer abs durch das Halten Ihrer über Ihrem Kopf erweiterten Arme zu arbeiten; das wird durch das Halten Ihrer Schultern vom Fußboden und Ihrer Arme in der Nähe von beiden Ohren erreicht.
Das Rückknirschen, das sich erweist, eine der besten Ab-Übungen heute zu sein! Das kann durch das Holen Ihrer Knie in zu Ihrer Brust erreicht werden, während man Ihre Füße zusammen behält. Die ganze Idee mit dem Rückknirschen ist, Ihre ab Muskeln zu verwenden, um Ihr Bein zu heben, anstatt Ihre Beine zu verwenden, um den Schwung zu schaffen, Sie müssen Ihren Körper heben.
Das volle vertikale Knirschen ist eine andere Entwicklung auf der Knirschen-Übung. Für ein volles vertikales richtig zu tuendes Knirschen werden Sie beide Ihr oberes verwenden und abs zur gleichen Zeit senken müssen; es fängt mit Ihnen an, auf Ihrem Rücken und Ihren Beinen liegend, die sich zur Decke strecken. Von Ihrer sich ausruhenden Position setzen fort, Ihre Füße zur Decke zu stoßen, während man Ihre Schultern vom Boden erhebt, bis Ihr Körper wie der Brief "U" aussieht.
Wenn es zu den besten Ab-Übungen kommt, ist Knirschen noch eine sichere Wette, jedoch gibt es einige andere Übungen, die Ihr abs so effektiv arbeiten. Mit diesen Übungen gerade erwähnt oder viele andere dort können Sie den abs bekommen, der Sie sind, haben Ihren Herzsatz an.
