Klimakterium und Bauchfett scheinen, Hand in der Hand zu gehen. Wenn Sie ein haben, scheint es unmöglich, den anderen zu verlieren, aber egal wie es scheinen kann, ist es möglich, Bauchfett nach Klimakterium loszuwerden. Während es härter scheinen kann, es zu verlieren, erinnern Sie sich, wenn Sie einem guten Plan folgen, ist es möglich.
Hormone
Das erste Ding, mit dem Sie während und nach "der Änderung" kämpfen werden, ist die unveränderliche Schwankung in Ihren Hormonniveaus. Diese Hormone kontrollieren Hunger, Ihren Metabolismus, fette brennende Fähigkeit, und wie viel Fett Sie jedes Mal versorgen, wenn Sie essen. Damit, gesagt werden, werden Sie sehr fleißig sein müssen, um Gewicht während dieser Zeit in Ihrem Leben zu verlieren.
Die meisten Frauen, die mit ihrer Bauch-Größe während dieser Zeit kämpfen, leiden auch unter einer Bedingung genannt Insulin-Widerstand. Das geschieht, wenn Ihr Körper beginnt, das Insulin "zu ignorieren", erzeugt es, der fette Lagerung und Gewichtszunahme verursacht, egal was Sie tun. Es gibt Hoffnung dennoch.
Diät
Das ist #1 Sache, die Sie im Stande sein werden zu machen, um zu versuchen, mit den Änderungen in Ihrem Körper zu kämpfen. Sie müssen einem gesunden Diät-Plan folgen, der Ihnen helfen wird, mit den Effekten des Insulin-Widerstands zu kämpfen, und Ihnen helfen wird, Pfunde zu verschütten, selbst wenn Ihre Hormone Sie auch nicht wollen.
Hier sind einige grundlegende Richtlinien:
- Essen Sie Grüne Gemüsepflanzen an jeder Mahlzeit.
- Imbiss zwischen Mahlzeiten auf der Frucht, veggies und den Nüssen.
- Essen Sie mageres Fleisch wie Huhn, mageres Rindfleisch, Bison, und sehr am besten, Fisch.
- Stutzen Sie die Portionen von Weizen, Teigwaren, Brot und Körnern und versuchen Sie, Ihren carbs von Gemüsepflanzen und Hülsenfrüchten zu bekommen.
Wenn Sie diesen Richtlinien folgen, werden Sie gut ausgestattet, um anzufangen, die Beule in Ihrem midsection zu verlieren.
Übung
Während die meisten Menschen vorschlagen, dass cardio die richtige Weise ist, Bauch flab abzubrennen, stimme ich nicht überein. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln abzutönen, und voller Körper trainiert mindestens 2-3mal pro Woche, und versuchen Sie, cardio nur 2mal pro Woche zu tun. Cardio ist furchtbar ineffizient, um Gewicht, wenn getan, der traditionelle Weg zu verlieren. Wenn Sie cardio tun müssen, versuchen Sie Zwischenraum-Ausbildung. Geführt, Trotten Sie, Schwimmen Sie, oder gehen Sie eine Zeit lang spazieren, dann ruhen Sie sich aus und erlauben Sie Ihrem Körper, sich zu erholen und sich niederzulassen, nehmen Sie dann die Tätigkeit wieder auf. Tun Sie das mehrere Male vor dem Verlassen.
Wenn Sie über die Änderung in Ihrem Gewicht danach "Die Große Änderung besorgt sind," folgen diese Richtlinien und Sie im Stande sein werden, Bauchfett nach Klimakterium loszuwerden. Ich werde völlig ehrlich sein, es ist nicht immer leicht, aber es kann getan werden, und wenn Sie einen Plan bekommen und dabei bleiben, WERDEN Sie im Stande sein, es zu tun.
Sieh unten für meine besten Bauchfett-Strategien.
