Wir alle brauchen Richtlinien, um zu folgen, um Gewicht zu verlieren. Sie können tun, wenn Sie gerade einigen grundlegenden Schritten folgen. Sie sind nicht hart, sich zu erinnern oder zu vollbringen, aber sie sind für den Erfolg notwendig.
• Akzeptieren Sie die Tatsache, dass das Morgen nicht geschehen wird. Versuchen Sie jede Diät seit mindestens 90 Tagen, bevor Sie entscheiden, ob sie für Sie arbeitet. Fallen Sie in die Falle des Wiegens von sich täglich nicht. Ignorieren Sie die Skala seit den 90 Tagen. Machen Sie Ihr Urteil darauf, wie Ihre Kleidung passt.
• Sie müssen mehr Kalorien jeden Tag verbrennen, als Sie essen. Das bedeutet gewöhnlich, mehr Übung zu bekommen und klüger zu essen. Vermeiden Sie "Fastfood". Essen Sie grünere Blattgemüse und frische Frucht. Schränken Sie den Betrag von Fleisch und Fetten ein, die Sie essen. Imbiss auf der frischen Frucht oder dem mit Butter unestrichenen Popkorn statt Kartoffelchips. Wechseln Sie gegen Gelatine und Fruchteis für Eis oder Kuchen aus.
• Sie müssen trainieren, um Ihren Metabolismus zu vergrößern. Tun Sie einige einfache Übungen früh am Morgen, bevor Sie Frühstück essen. Gehen Sie öfter, täglich, wenn überhaupt möglich spazieren. Nehmen Sie die Stufen statt des Aufzugs, wenn Sie ein Flug steigen. Müssen Sie fünf Stöcke steigen? Nehmen Sie die Stufen für einen Flug; dann steigen Sie in den Aufzug ein.
• Trinken Sie ein 8-Unze-Glas von Wasser 30 Minuten, bevor Sie sich setzen, um zu essen. Das Wasser wird Ihnen helfen, sich voll eher zu fühlen, so werden Sie weniger natürlich essen, ohne daran zu denken. Versuchen Sie, insgesamt 6 bis 8 Brille von Wasser ein Tag zu trinken.
