Wie oft in der Vergangenheit haben Sie versucht, auf der kontrollierten Diät einer Kalorie zu gehen? Vielleicht haben Sie einer Gewichtsabnahme-Unterstützungsgruppe oder einem Schlankheitsklub aufgewartet?
Ich bin überzeugt, dass wir alle jemanden kennen, der viel Gewicht verloren hat, einer dieser Gruppen aufwartend, aber für die Mehrheit von uns arbeitet es gerade nicht. Es kann am Anfang arbeiten, und Sie werden finden, dass seit den ersten wenigen Wochen Sie ringsherum 1-2lbs pro Woche fallen werden, aber früher oder später werden Sie zurück zu normal sein oder Ihre Ergebnisse Plateau werden und Sie mit mehr Körperfett enden werden, als Sie damit anfingen.
Also warum genau geschieht das, und was können wir tun, um dass sicherzustellen, wenn Sie Körperfett verlieren, so dass es dauerhaft wegbleibt?
Das erste Problem besteht darin, dass sich diese Gruppen vorherrschend auf die Gewichtsabnahme konzentrieren. Das ist ein tödlicher Fehler, so weit ich betroffen werde. Der Fokus sollte immer auf dem fetten Verlust und nicht der Gewichtsabnahme sein. Glauben Sie es, oder nicht es ist wirklich möglich, eine Kleid-Größe oder eine Jeans-Größe fallen zu lassen und ein einzelnes Pfd. auf den Skalen nicht zu verlieren. Das ist, weil, wenn Sie auf die richtige Weise trainieren, Sie zu Ihrer Muskelmasse während brennendes Körperfett zur gleichen Zeit beitragen werden. Das Ergebnis davon besteht darin, dass, wenn auch sich die Skalen nicht ändern werden, Sie finden werden, dass Sie magerer und ordentlicher werden werden.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Kalorienaufnahme einzuschränken, stellen Sie Ihren Körper unter viel Betonung. Das kann die Wirkung haben, genannten cortisol eines Hormons zu veröffentlichen, der ein Betonungshormon ist und sie wirklich Ihren Körper zwingen kann, brennendes Körperfett und Gebrauch-Muskel für den Brennstoff stattdessen aufzuhören. Das wird die Wirkung des Lassens davon haben aussehen, dass Sie Gewicht auf den Skalen, aber in Wirklichkeit verlieren, was Sie wirklich tun, setzt bis zu gestellt auf mehr Körperfett im langen Lauf, weil, indem Sie Muskelmasse verlieren, Sie tatsächlich die Fähigkeit Ihres Körpers reduzieren, Fett für den Brennstoff zu verwenden, und Ihren Metabolismus verlangsamen.
Was können Sie darüber tun?
Anstatt Kalorien Ihr Bedürfnis aufzuzählen, sich auf Nahrung zu konzentrieren. Ihr Körper muss die richtigen Nährstoffe in Ordnung bringen, um optimal zu fungieren, und wenn es diese dann nicht bekommt, ist es gerade dabei, Sie Hunger haben zu lassen, bis es bekommt, was t braucht. Ich bin überzeugt, dass Sie alle zu Fastfood-Gelenken im vorigen und gehabten Hunger wieder mit einem sehr kurzen Zeitraum gewesen sind. Das ist, weil die Nährstoffe in einer typischen Fastfood-Mahlzeit niedrig sind und Ihr Körper die Nährstoffe fleht, die er braucht.
Wenn Sie sich auf den Ernährungsaspekt des verlierenden Gewichts konzentrieren, werden Sie Ihren Körper damit zur Verfügung stellen, was es braucht, werden Sie gesünder und reduzieren Sie auch den Betrag von Toxinen, die in Ihnen Körper sind, welche übrigens innerhalb Ihrer fetten Zellen als ein Schutzmechanismus versorgt werden. Werden Sie die Toxine los, eine sauberere Diät essend, und Ihr Körper wird keinen Grund haben, auf Körperfett zu halten. Das ist bei weitem die schnellste Weise, Körperfett zu verlieren und magerer zu werden, indem es zur gleichen Zeit sicherstellt, dass Sie nicht yo yo Diät tun.
Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, Ihre Blutzuckerspiegel stabilisiert zu halten, und sicherstellen, dass Ihr Körper Körperfett für soviel vom Tag verwendet wie möglich. Sie können das tun, indem Sie Ihre Aufnahme von einfachem Zucker und weißen Kohlenhydraten wie Reis und Kartoffeln beschränken.
Wenn Sie die Ergebnisse sogar mehr beschleunigen wollen, können Sie auf die richtige Weise trainieren, was bedeutet, auf die metabolische Widerstand-Ausbildung eher dass zu schauen, sich lange auf langweilige cardio Sitzungen in der Turnhalle konzentrierend.
Fügen Sie Schlaf zur Gleichung hinzu und sicherstellend, dass Sie mit genug sauberem Wasser entsprechend hydratisiert werden (Mineralwasser) und Sie mindestens eine Größe in 28 Tagen leicht fallen lassen können.
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