Also, Sie wollen Bauchfett und Gewinn-Muskel verlieren? Muskel wird gewonnen und Fett, das durch Ihren Körper verbrannt ist, der seinen Gebrauch der Energie vergrößert. Diese Energie wird gewonnen, welch Ihr Körper metabolizes in die Energie essend, es in Formen von Fetten versorgend & glucose;
Wenn Sie diesen schnellen Gewichtsabnahme-Tipps auf der Übung folgen wollen, konnten Sie Bauchfett verlieren und Muskel gewinnen.
1. Anfang durch eine aufwärmen Routine. Das kann ein einfacher als ein lebhafter Spaziergang sein, um das Blutpumpen zu bekommen. Muskeln brauchen freies fließendes Blut, um einen Muskeltraining-Staat aufrechtzuerhalten. Ein lebhafter Spaziergang wird den Blutdurchfluss innerhalb Ihres Körpers vergrößern, um diesem Muskeltraining-Staat zu helfen. Um Ihre größeren Muskelgruppen aufzubauen, müssen Sie ein höheres Niveau des Metabolismus bauen, der als ein Widerstand handeln wird, den Ihr Körper verlangt, um Muskeln zu bauen.
2. Das Verwenden des schwersten Dummkopfs, den Sie schaffen können, über Ihrem Kopf zu heben. Beginnen Sie, den Dummkopf gerade vor Ihnen haltend, so weit Sie können. Dann versuchen Sie, Ihren Arm gerade über Ihren Kopf zu erheben und ihn in die Startposition zurückzugeben. Tun Sie diese Übung in 10 Wiederholungen langsam, so dass Sie Ihren Arm nicht spannen werden, nach dem, den Dummkopf zum anderen Arm schalten und die Übung wiederholen. Versuchen Sie, das 3mal pro Arm zu versuchen, aber sicher zu sein, dass Ihr Arm die Beanspruchung ertragen kann; Sie wollen nicht das Muskelvergeuden verursachen.
3). Versuchen Sie als nächstes Liegestützen, diese neigen dazu, die Rate des Metabolismus zu vergrößern, indem sie Muskel wegen des Gewicht-Widerstands bauen, den sie zur Verfügung stellen. Versuchen Sie die einfache Knie-Stoß-USV, wenn Sie normale Stoß-USV ein Problem finden.
4). Für alle anderen Teile Ihres Körpers wie Ihre Schultern verwenden Brust-Muskeln & Unterarme Dummköpfe. Die Rate des Metabolismus wird mit dem Gebrauch von Dummköpfen mehr außerordentlich vergrößert als jedes andere Stück der Ausrüstung.
5. Schauen Sie schließlich auf Ihre Diät und Lebensstil. Es gibt nichts im Tun von ganzer dieser Übung, wenn Sie ständig Fette zwischen der Übung essen. Versuchen Sie, die Fette einzuschränken und sie durch Nahrungsmittel des höheren Proteins und der Nährstoffe zu ersetzen. Sie sollten auch denken, mehr Gemüsepflanzen, Vollkorn und Zitrusfrüchte einzuführen. Diese werden Ihrem Muskelgewinn weit mehr als Fettnahrungsmittel helfen.
