Eine der größten Herausforderungen ich sehe Tag in und mit Personen, die achten, Gewicht zu verlieren, ist, dass sie sich zu viel auf die Übung, und nicht genug auf dem Essen konzentrieren. Gewichtsabnahme ist Essen und flüssige Aufnahme, Periode. Ja trainieren natürlich hilft, und wir sollten offensichtlich trotzdem trainieren, wenn wir Gewicht haben, auch verlieren, aber die Mehrheit von Personen, die Turnhalle-Mitgliedschaften wegnehmen, achten sie, Gewicht zu verlieren, und sie steuern ihre Energie unten die falsche Straße.
Wenn man sich einer Gesundheit und Fitnesscenter anschließt, größtenteils achten sie, Gewicht zu verlieren. Was geschieht, obwohl ist, dass sie sich mit einem Trainer setzen und über ihre Übungsgewohnheiten sprechen. Sicher gibt es Gespräch der Diät und Nahrung, aber die meisten Trainer wissen zu viel über die Diät nicht oder richten sie einfach genug nicht. Der grundlegende Rat ist gewöhnlich, "Versuch und damit sorgfältig sein, was Sie essen." Es gibt gewöhnlich nicht jedes Nahrungsmitteltagebuch verwaltet und eine genaue Bewertung von Kalorienaufnahme sowie Kohlenhydrat, Fett, und Protein-Analyse.
Das ist, warum Diätetiker und Ernährungswissenschaftler in Gesundheitsklubs angestellt werden sollten, weil es Essen ist, das das Problem ist. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel anführen. Wenn Sie auf das Essen und die Übung in Bezug auf Kalorien schauen, werden Sie sehen, warum Essen und Flüssigkeiten Adresse zuerst sein sollten. Wenn Sie einen Imbiss wie ein Schokoladenriegel und ein Cola aßen, beträgt das ungefähr 350 Kalorien im Durchschnitt. Um das viele Kalorien durch die Übung auszugeben, würden Sie seit ungefähr 25 Minuten abhängig von der Intensität laufen müssen. Welcher ist leichter? Das Laufen seit 25 Minuten oder einen Schokoladenriegel und Cola nicht essend?
Männer und Frauen verbrauchen zu viele Kalorien über ihrem empfohlenen Tagegeld; sie essen etwa 1000 kcals mehr täglich. Es ist sicher leichter, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, als es mehr trainieren muss. Denken Sie immer an Essen in Bezug auf Übungskalorien, es wird Dinge relativieren. Drei Pints Bier sind ungefähr 600 kcals, einige Brille von Wein wird mehr als 300 kcals sein. Einige der Mahlzeiten verzehrten sich sind über unglaubliche 1000 kcals!
Wenn Gewichtsabnahme Ihre Absicht ist, wird sie alles auf Ihr Essen und flüssige Aufnahme, Endergebnis hinauslaufen. Erinnern Sie sich, selbst wenn das Essen klein ist, kann es Energie dicht gut sein und viele Kalorien halten. Kontrolle, was Sie essen und werden Sie Ihr ideales Gewicht erreichen. Erinnern Sie sich, dass Sie Sie Gewohnheiten schaffen, und dann Ihre Gewohnheiten Sie schaffen werden!
