Viele Menschen, die Gewicht verlieren müssen, suchen Hilfe in allen falschen Plätzen. Sie versuchen Modeschrei-Diäten ohne Glück. Übung ist langweilig, so machen sich viele Leute nicht die Mühe, bei jeder Art einer Routine sehr lange zu bleiben. Also, außer dem Gehen des drastischen Wegs der Magenumleitungschirurgie, was kann eine Person tun, um Gewicht zu verlieren, ohne seinen oder ihren Lebensstil völlig zu ändern?
Es gibt viele Leute, die gefunden haben, dass das Verwenden einer flüssigen Protein-Diät für sie gearbeitet hat. Grundsätzlich isst ein dieter auf einer flüssigen Protein-Diät wenig oder keinen Festkörper Nahrungsmittel, aber sie bekommen alle Nährstoffe, die sie vom flüssigen Protein oder den Protein-Schüssen brauchen. Einige dieser Diäten sind Flüssigkeit nur, wohingegen andere Sie eine oder zwei Mahlzeiten essen lassen, und die dritte Mahlzeit durch ein Protein-Schütteln oder etwas Ähnliches ersetzt wird.
Flüssige Protein-Ergänzungen werden leicht und schnell verdaut und Hilfe im langfristigen Muskelwachstum. Außerdem können Leute, die Vegetarier sind, aus Einnahme von Protein-Ergänzungen einen Nutzen ziehen, so dass sie noch alle Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, ohne Fleisch essen zu müssen.
Werde ich Zurück das Ganze Gewicht ich Verloren Gewinnen, Wenn ich zu Meiner Normalen Diät Zurückgehe?
So etwa hat jeder, der auf einer Diät, besonders Modeschrei-Diäten gegangen ist, berichtet, dass, sobald sie von der Diät aus waren, sie zurück das Gewicht gewannen, das sie am Anfang verloren. Viele Menschen sagen, dass sie sogar Extragewicht gewannen und daran schlechter waren, als sie waren, bevor sie anfingen, an erster Stelle Diät zu halten.
Egal was Typ der Diät Sie sind auf, wenn Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten gerade zurückgehen, Sie verpflichtet werden, Gewicht zurück zu gewinnen. Das ist auch mit flüssigen Protein-Diäten wahr. Aber, das gesagt worden sein, bedeutet das nicht, dass Sie eine dieser Diäten nicht versuchen sollten. Sie müssen gerade darüber vernünftig sein. Wenn Sie gesund essen, während Sie Diät halten, warum würden Sie diese Spur nicht behalten wollen, nachdem Sie das Gewicht verloren haben? Wenn Sie Ihr neues Gewicht aufrechterhalten wollen, müssen Sie bereit sein, dafür zu arbeiten.
Flüssige Diäten sind gewöhnlich in Kalorien niedrig, und das ist etwas, woran Sie sich erinnern müssen, wenn die Diät zu Ende ist. Weil Sie eine niedrige Kaloriendiät aßen, die flüssiges Protein einschloss, sollten Sie versuchen, einen ähnlichen Betrag von Kalorien zu essen. Die meisten Diäten haben viele köstliche Nahrungsmittel irgendwie, so gibt es wenig Chance, nie voll zu sein. Wenn Sie auf einer gesunden Diät sind, warum es nicht nur länger bleiben! Dieser Weg, wenn Sie auf einem Junky-Vergnügen hin und wieder protzen wollen, können Sie, ohne sich über das Arbeiten davon vom nächsten Tag sorgen zu müssen. Sie könnten einige Unzen gewinnen, aber Ihr neuer gesunder Lebensstil wird sicherstellen, dass er lange nicht in der Nähe bleibt.
Sind Flüssige Protein-Diäten Sicher?
Es gibt viele Modeschrei-Diäten dort, die aufrichtig ungesund sind, und keiner auf ihnen sein sollte. Es gibt auch viele schreckliche Diät-Pläne dort. Jeder Diät-Plan, einschließlich einer flüssigen Protein-Diät, kann unsicher sein, wenn Sie ihn richtig nicht tun. Zum Beispiel, wenn Sie Protein-Flüssigkeiten für das Frühstück, und ein flüssiges Protein-Mittagessen haben, kann Ihre Diät nach einem Mittagessen verlangen, das aus dem festen Essen besteht. Was Sie tun müssen, ist entscheiden, welche Mahlzeit für Sie am besten ist, um festes Essen zu essen, und wenn es innerhalb der Grenzen Ihrer Diät passt. Gerade, weil Sie Ihr Protein-Schütteln für das Frühstück hatten und Mittagessen nicht bedeutet, dass Sie vorangehen und einen schmierigen Hamburger und Pommes frites für das Mittagessen haben können. In einer Nussschale, was Sie wirklich tun müssen, ist essen vernünftig in der Kombination mit dem flüssigen Protein.
Wenn Sie auf einer äußerst niedrigen Kaloriendiät sind, dann ist keine Diät, Flüssigkeit oder sonst, sicher oder gesund. Der Körper braucht einen bestimmten Betrag von Nährstoffen jeden Tag, um stark und gesund zu bleiben, und viele niedrige Kaloriendiäten stellen nicht zur Verfügung, was jede Person braucht. Wenn Sie wirklich planen, auf einer sehr niedrigen Kaloriendiät (weniger als 1.000 Kalorien täglich) zu gehen, mit Ihrem Arzt zuerst zu sprechen, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Er oder sie kann im Stande sein, Sie mit anderen Optionen zu versorgen. Wirklich sollten Sie wirklich Ihren Arzt vor dem Starten jeder Diät befragen.
Eine Flüssige Beispielprotein-Diät
Es gibt mehrere Wege, wie Sie flüssiges Protein in Ihren Diät-Plan, davon vereinigen können, es als hinzugefügte Nährstoffe zum Mahlzeit-Ersatz zu verwenden. Hier ist ein tägliches Menü für Frauen, das flüssiges Protein mit dem gesunden Essen verbindet. Diese besondere Diät ersetzt Frühstück durch ein Protein-Schütteln. Sie werden sehen, dass zusammen mit dem Protein-Schütteln es viel anderes köstliches Essen gibt, um Sie zu behalten, den ganzen Tag gehend, ohne Hunger zu haben, und zeigt, dass Sie vernünftig essen und noch gutes Essen genießen können.
Breakfast/Mid-Morning Protein-Softeis des Imbisses/Mittagessens: ½ C Orangensaft, Protein-Puder, mischten ½ C Beeren, Eis. Mischung im Mixer. Grüner Wasser- oder Kräutertee, ungesüßte Protein-Schuss- oder Protein-Bar
Wahl: Wasser, grüner oder Kräutertee (gesüßt mit ½ tsp Honig) Garten-Salat: 1-Unze-Huhn oder Thunfisch, 1C Kopfsalat (jede Art), 5 Traubentomaten, 1 Stiel-Sellerie, 1 Radieschen, 1 kleine Karotte, 1 Unze kubierter oder shredded Cheddarkäse-Käse. Das Ankleiden: Zitronesaft. Protein-Bar
Mittag-Imbiss-Protein-Schütteln des Imbisses/Mittagessens/Abends: Entrahmte 1/2C-Milch, 1 Banane, flüssiges Protein, Eis. Mischung im Mixer.
Kleine Portion von magerem rotem Fleisch, Fisch oder Geflügel, gegrillt oder gebacken (nicht gebraten) 1C gemischte Gemüsepflanzen, frisch oder eingefroren 1 kleine gebackene Kartoffel mit 1 tsp. Margarine 2C mit Butter unestrichenes Popkorn ohne Salz
Wahl: Diät-Soda, Wasser, grüner oder (ungesüßter) Kräutertee
Wie Sie sehen können, ist das nicht nur ein gesunde Mahlzeit-Plan, es ist auch derjenige, der Ihnen erlaubt, viele geschmackvolle Nahrungsmittel den ganzen Tag zu essen, die wirklich für Sie besser sind als das Essen drei großer Mahlzeiten pro Tag und dann snacking zwischen. Auf diese Weise bekommen Sie Nahrungsmittel, die gut schmecken, und gesund und sich füllend sind. (Quelle: http://www.webmd.com/diet/liquid-diets)
Mehr Diät-Tipps
Wenn Sie Ihre Diät wollen, die flüssiges Protein einschließt, um ein Erfolg zu sein und dieses Niveau des Erfolgs in der Zukunft aufrechtzuerhalten, sind hier einige größere Diät haltende Tipps:
Seien Sie kreativ - Sie müssen nicht sich zu den genauen Nahrungsmitteln notwendigerweise beschränken, die auf einem täglichen Menü einer Diät sind. Genießen Sie Ihr flüssiges Protein-Schütteln und Softeis wie gewöhnlich, aber es gibt andere Dinge, die Sie wechseln können. Sie können viele der Sachen auf dem Menü einsetzen.
Planen Sie vorn (zu einem Grad) - Am Anfang jeder Woche, machen Sie einen täglichen Mahlzeit-Plan, und versuchen Sie, dabei zu bleiben. Das bedeutet nicht, dass Sie Ersetzungen nicht machen können. Immerhin gerade, weil Sie am Sonntag planten, etwas später in der Woche zu essen, das nicht notwendigerweise bedeutet, dass Sie es wollen, wenn es Zeit kommt.
Geschäft, wenn Sie voll sind - geht Nie Lebensmittelgeschäft, das auf einem leeren Magen einkauft. Es gibt zu viele verführerische Sachen am Lebensmittelgeschäft. Lassen Sie außerdem ein Lebensmittelgeschäft Schlagseite haben, bevor Sie gehen und dabei bleiben.
Kommen Sie das Bewegen - Kommen dort und bekommen etwas Übung. Selbst wenn Sie gerade ein Kleingeld, wie Einnahme der Stufen statt des Aufzugs bei der Arbeit machen, werden Sie sich daran wundern, wie viel besser Sie sich fühlen.
