Viele Menschen sind dazu fähig, verlieren erfolgreich Gewicht, um nur auf der Skala eine Zeit unten die Straße zu gehen und zu finden, dass sie es der ganze Rücken, und dann einige wiedergewonnen haben. Eine der Ironie über die Gewichtsabnahme ist, dass eine Geschichte des verlierenden Gewichts, sie wiedergewinnend, sie wieder, und Wiedergewinnung davon verlierend, wieder Ihren Metabolismus betreffen wird und Sie Gewicht im langen Lauf wird gewinnen lassen. Und keiner will, dass das geschieht! So, wenn Ihre Absicht zu nicht nur ist, verlieren Gewicht, sondern auch Ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, dann ist dieser Artikel ein ausgezeichneter, Startpunkt, um Ihnen zu helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Es kann äußerst verführerisch sein, sich zu erzählen, dass "Ich meinen Übungsplan Morgen, aber für heute Abend anfangen werde, werde ich diesen Eis-Eisbecher genießen!" Je mehr Sie sich das erzählen, desto weniger wahrscheinlich Sie sind, um eine Übungsroutine zu unternehmen. Wenn Ihre Absicht ist, Gewicht zu verlieren, lassen Sie Ihre Anstrengungen nicht werden durch die Verschleppung - Anfang heute untergraben!
Identifizieren Sie, was Ihre Gewichtsabnahme-Absichten sind, und einen Übungsplan und einen Diät-Plan schaffen, der Ihnen helfen wird, jene Absichten zu entsprechen. Zerbrechen Sie Ihre größeren, langfristigen Absichten unten in kleinere, wöchentliche Absichten. Das wird Ihren äußersten Absichten helfen, viel lenksamer und erreichbar zu scheinen.
Obwohl die meisten Amerikaner gewohnt sind, drei größere Mahlzeiten pro Tag zu essen, sagen die meisten Experten und Ernährungswissenschaftler, dass Gewichtsabnahme leichter erreicht werden kann, sechs kleinere Mahlzeiten essend, die gleichmäßig im Laufe des Tages unter Drogeneinfluss sind. Das ist auf Ihrem Verdauungssystem leichter, und macht Sie viel weniger wahrscheinlich, um Hunger während des Tages zu kriegen. Wenn wir äußerst Hunger haben, sind wir an der größten Gefahr, um schlechte Nahrungsmittelentscheidungen zu treffen, und kleine Mahlzeiten zu essen, reduziert öfter bedeutsam diese Gefahr.
Die durchschnittlichen Teil-Größen in Restaurants sind heutzutage beträchtlich größer als die Teile, die Ernährungswissenschaftler empfehlen. Nehmen Sie sich Zeit, um darauf zu erziehen, wie was Ihre Teile aussehen sollten.
Schlaf ist lebenswichtig und kann einen bedeutenden Einfluss auf Ihre Motivation und Hingabe zu Ihren Gewichtsabnahme-Absichten haben. Wir werden mit größerer Wahrscheinlichkeit schlechte Nahrungsmittelwahlen machen, wenn wir finden, dass Schlaf beraubt, so immer sicherstellt, dass Sie mindestens acht Stunden des Schlafes eine Nacht bekommen, und Sie im Stande sein werden, kluge Wahlen des Essens zu machen, das Sie essen müssen.
Erkennen Sie jene Leute in Ihrem Leben, die als ein Unterstützungsnetz Sie vertreten können. Wen werden Sie nennen, wenn Sie einer Versuchung oder Rückschlag gegenüberstehen? Wen werden Sie dazu reden, wenn Sie Extramotivation brauchen? Ihr Unterstützungsnetz kann einen enormen Unterschied in Bezug auf Sie machen, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele erreichend und mit Ihren Anstrengungen steckend.
Wenn Sie sich angestrengt haben, Gewicht in der Vergangenheit zu verlieren, und zuweilen gefunden haben, dass erfolgreiche Gewichtsabnahme und Gewichtsabnahme-Wartung für Sie unmöglich sind, dann Herz nehmen. Mit einer Hingabe eurerseits und einem festen Plan, um Gewicht zu verlieren, werden Sie tatsächlich im Stande sein, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen. Man wird etwas Arbeit und Anstrengung eurerseits brauchen, aber die Belohnungen und Vorteile zu Ihnen werden die Anstrengung gut wert sein!
