In unserer schnellen durchschrittenen Welt wird es leicht, die Wichtigkeit von allem zu vergessen, was wir in unsere Körper stellen. Während es schwierig sein kann, immer eine ausgeglichene Diät zu essen, können Sie Essen verwenden, um zu helfen, Ihre Betonungsniveaus zu reduzieren, indem einfach Sie Nahrungsmittel wählen, die helfen, unten Betonung zu schlagen.
Jeder ist verschieden. Während einige Betonung erleichternde Nahrungsmittel für andere arbeiten könnten, können sie nicht als stark für Sie sein. Versuchen Sie sie alle, mit diesen 10 ersten Betonungskämpfen-Nahrungsmitteln beginnend:
1. Grüne Blattgemüse. Laubgrüne enthalten viel Magnesium. Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das die Macht hat, Muskeln zu entspannen.
2. Fisch oder Krill Öl. Fischöl enthält wesentliche Fettsäuren, die mit dem serotonin Auffassungsvermögen im Gehirn helfen. Serotonin lässt Sie sich gut geistig fühlen und ermöglicht Ihrem Gehirn, mit Betonung besser fertig zu werden. Sie können Ihr Fischöl von bestimmten Arten des Fisches, wie Lachs, oder aus Ergänzungen bekommen.
3. Milch. Nötigte Ihre Mama Sie jemals, warme Milch vor der Schlafenszeit zu trinken? Es gibt einen Grund, dass Milch manchmal ein "herunterkurbeln" Essen genannt wird. Die Proteine in Milch können helfen, Angst zu reduzieren, während das Kalzium ein anderes Mineral ist, das mit der Muskelentspannung helfen kann.
4. Schokolade. Ein kleines Stück von dunkler Schokolade jeden Tag kann Sie wirklich mit vielen Gesundheitsvorteilen versorgen. Schokolade hat eine stimulierende Wirkung. Das Koffein hilft auch, serotonin zu vergrößern. Es ist o.k., um Schokolade in kleinen Beträgen nachzuhängen! Eine Unze ist gerade richtig.
5. Roter Wein. Viele Experten glauben, dass ein Glas von rotem Wein jeden Tag Gesundheitsvorteile zur Verfügung stellt. Der einzige Nachteil besteht darin, dass es leicht ist, es zu übertreiben, alkoholische Getränke trinkend. Wein ist mit vorteilhaften Antioxidationsmitteln gepackt und kann Blutdruck provisorisch senken und Ihnen helfen sich zu entspannen. (Die Vorteile von Alkohol sind noch so umstritten, wenn Sie nicht bereits trinken, beginnen Sie gerade nicht, weil es beteiligte Gesundheitsvorteile geben konnte. Wenn Sie wirklich bereits trinken, beschränken Sie sich zu einem Standardgetränk pro Tag. Sonst zerstören Sie die Gesundheitsvorteile mit Gesundheitshemmstoffen.)
6. Hafergrütze. Hafergrütze und andere Kohlenhydrate helfen auch, serotonin Niveaus im Gehirn zu vergrößern. Tatsächlich braucht Ihr Gehirn Kohlenhydrate, um normalerweise zu fungieren. Das ist, warum es notwendig ist, gute Kohlenhydrate wie Hafergrütze in Ihrer regelmäßigen Diät einzuschließen.
7. Mageres Fleisch. Mageres Fleisch kann Ihnen helfen, Betonung zu bekämpfen, einer guten Quelle des Proteins zur Verfügung stellend. Die Türkei, die Eier, das Huhn und der Fisch sind alle guten Wahlen, weil sie notwendige Aminosäuren für die gesunde Gehirnfunktion enthalten. Merken Sie sich, Fettfleisch nicht zu essen, weil das Fett richtiges Verzehren der Aminosäuren stören kann.
8. Kaffee. Ja, Koffein ist ein Anreiz, und es gibt auch eine Gefahr, eine ungesunde Gewohnheit zu entwickeln. Jedoch ist Mäßigung der Schlüssel. Kaffee kann helfen, das Gehirn ins Arbeiten mit mehr Energie und Leistungsfähigkeit zu stimulieren, Ihnen helfend, sich motivierter und weniger betont zu fühlen. Zwei Tassen (und nicht die mego-mumbo-jumbo Tassen) sind vollkommen.
9. Nüsse. Nüsse helfen Ihnen, Ihren richtigen Blutzucker aufrechtzuerhalten. Sie enthalten auch viel der Komplex des Vitamins B, der Erschöpfung bekämpft.
10. Spinat. Spinat ist einer der Supernahrungsmittel in der Welt. Es enthält viele Vitamine, Antioxidationsmittel und Omega 3. Das bedeutet, dass es hart sein würde, Spinat zu essen und sich gut nicht zu fühlen!
Vitamine & Ergänzungen
Natürlich ist es immer am besten, Ihre Nährstoffe von der natürlichen Quelle zu bekommen. Wenn das nicht möglich ist, oder wenn Sie ein bestimmtes Essen nicht verdauen können, ist es am besten, nach Vitamin-Ergänzungen zu suchen, so können Sie noch einige Vorteile davon ableiten.
Einige Superergänzungen für Betonung:
~Vitamin C
~Magnesium
Vitamin-Ergänzungen helfen Ihrem Körper, die Nährstoffe zu bekommen, es könnte vermisst werden. Sobald Sie anfangen, diese notwendigen Nährstoffe zu verbrauchen, werden Sie auf Ihrem Weg zum Gefühl gesünder und stressfrei sein.
Entsprechen
Mit allem müssen Sie mit Ihren Anstrengungen im Einklang stehend sein, die Ergebnisse zu bekommen, die Sie wünschen. Das Heben beschwert eine Zeit wird Muskeln nicht bauen. Vacuuming Ihr Fußboden eine Zeit wird den Schmutz weg nicht behalten. Das Essen dieser Nahrungsmittel eine Zeit wird Betonungen nicht bekämpfen, die hässliche Seite... auf dem Inneren oder der Außenseite betrifft.
